一名女三副的自述:“赶走船上压力,我是这么做的!”

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一名女三副的自述:“赶走船上压力,我是这么做的!”

随着船上配员的紧凑化,以及各种船舶检查工作的繁冗,船员工作的焦虑和压力实际是逐年递增的,而且在船上空间高度有限的背景下,船员这种压力和焦虑会被进一步放大,以至于如何纾解和应对船员心理健康危机,一直是近年全球航运业的主要目标工作之一。


那么,船员在船上如何缓解自身的这种精神和心理上的压力?


今天,我们来看看一位女三副是怎么做的。

一名女三副的自述:“赶走船上压力,我是这么做的!”

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美国女三副玛格丽特·汉德尔(Margaret Handel)


她叫玛格丽特·汉德尔(Margaret Handel),是一个美国女孩,她于2020年从美国大湖区海洋学院毕业,并于同年10月加入商船船队,正式成为一名三副,且是船上唯一一名女性船员。


玛格丽特·汉德尔说:“在船上确实更容易让人倦怠和颓废,会让人感到越来越无助、消极和绝望,消耗船员的精力并降低工作效率。”


到去年12月底,我筋疲力尽

去年10月,玛格丽特·汉德尔作为三副加入了一艘货船,在今后的几个月里,玛格丽特·汉德尔按照船上的船期表工作和生活,一天中一系列的4个小时时间段循环往复,使得工作生活毫无新意,加上突然增加的工作量,以及无法正常休息和放松,让她几近崩溃。


“但突然有一天,当这艘船在金门大桥下航行时,我开始感到脚下起伏的海面,就像是肩膀上的重物被渐渐举了起来,站在甲板上,望着开阔的海洋,我感到自己可以再次畅快地呼吸。是的,这里工作很辛苦,但是这片海也能治疗我的卷怠。”


“很庆幸,我正在慢慢从这种消极懈怠的精神情绪中走出来。”


据玛格丽特·汉德尔说,帮助她从船上焦虑、消极、懈怠的负面情绪中走出来的,是三大法宝。

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一名女三副的自述:“赶走船上压力,我是这么做的!”


法宝一主动向船上其他船员求助


最初,玛格丽特·汉德尔理所当然地认为,在船上这种焦虑压力只能靠自己解决和缓解,然而很快她就发现,消除精神的负面情绪,需要寻求其他船员的帮助。


玛格丽特·汉德尔还说,就像如果我们滑入冰川的裂隙时,需要一群救援人员来帮助我们一样,否则单靠一己之力,很难从这种“内卷化”的困境中走出来。


“众所周知,人类是高度社交化的动物,在没有其他人的情况下,我们很难保持精神健康,由于与船上其他船员的工作生活如此密切,让我慢慢看到了船员相互之间排解压力所起到的作用。”


“在船上我有一些出色的船友,与他们共度时光、一起就餐,与他们并肩工作,或是在船舶靠港时下地喝酒......,每次都能帮助我从长期压力的中恢复过来,并最终嬴得了信任和友谊。”玛格丽特·汉德尔说。


在良好的氛围下,玛格丽特·汉德尔也收获了业务上的提升。据玛格丽特·汉德尔介绍,船上一名老船员,时常鼓励她自己解决问题,当她这样做并做到了时,他便给予玛格丽特·汉德尔更多的认可,让她更加自信大胆地去做一些工作。


“他还具有使无聊或困难的事情变得有趣的技巧,在他的帮助下,我得以解决了数月来一直困扰的导航问题,不仅学到了专业知识,而且还乐在其中,在没有精神压力的情况下有了业务提升。非常感谢他们。”

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法宝二充足的精神休息


在船上的工作生活,玛格丽特·汉德尔学到了两件事:一是,要从精神倦怠中恢复过来,需要其他人的帮助;二是,由于倦怠主要源于精神疲备,因此加强对精神保养的投资,包括时间上的、学习上的、娱乐休闲上的等——也就是玛格丽特·汉德尔分享的第二个法宝。


玛格丽特·汉德尔认为,虽然在船上工作很辛苦,但与她过去几年的高强度的学术工作相比,精神上的负担要相对小一些。


“当然,或许因为我现在仅是一名三副,没有想船长那样需要指挥一艘船,并承担全船的责任。”


“站着看看表,给压载水舱加气或检查货物清单可能会花费更多时间,但是这不需要持续不断的压力或沉思。而且,以前需要我投入大量精力的一些日常工作,现在在船上也消失了,比如不必为日常生活奔波于商店或银行,也不必记得为汽车加油,或洗碗。”


没有项目的最后期限,没有电子邮件,没有电话,没有会议......


玛格丽特·汉德尔突然觉得自己卸去了岸上工作生活的精神消耗与枷锁,正在享受现代人一直奢求的“极简生活”!


玛格丽特·汉德尔说,她不必为了平衡工作生活而苦恼,有了更多时间去放空自己,可以静静听音乐,畅游在海上;有时间静下心来阅读自己一直以来没有时间读的好书;有了更多时间学习自己喜欢的一些电脑小技能。

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女三副玛格丽特·汉德尔


法宝三彻底改变生活方式


玛格丽特·汉德尔说,最初到船上时,她觉得非常不适应,感觉周围飞速旋转的一切突然停下了,自己的生活突然失去了重心。但很快她发现,船上的工作生活虽然枯燥,但也获得了难得的慢生活节奏。


“倒逼我改变了自己原先不健康的生活习惯,一天的工作结束后,不是像以往那样立即跑到油管上暴晒,没有一直坐在那里打游戏,而是减少了屏幕的时间,增多了清洁房间和用餐的时间,通过这些生活的细微细节来无形中排解压力。”玛格丽特·汉德尔说。


玛格丽特·汉德尔说,她现在一天三餐非常规律,并进行定期运动,在甲板上呼吸大量新鲜空气和享受阳光,而无需付出很多努力才能获得,她认为这些都是他在船上的意外收获。


另外,船上一些需要适应的新的工作生活习惯,也像鲶鱼一样挑战挑战她,使她的大脑保持"拉伸”以适应新的环境。例收,船只在波涛汹涌的大海上航行时,在舱室内走路变得非常复杂,包括打开抽屉、淋浴或爬褛梯等简单的事情,都需要都很小但有意义的学习曲线。


“这让我的大脑时刻保持活跃,我并不认为这是负担。”玛格丽特·汉德尔说。

一名女三副的自述:“赶走船上压力,我是这么做的!”


最后,这位女三副想和船员们分享的是:

船上的倦怠情绪看似是个人问题,但它的产生不是孤立的,与周围环境密切相关。认识到船上精神问题实质所在,才能治本。

因此船员缓解自身在船上的精神压力,不能一味向自己找问题,那样会更加恶化,甚至钻牛角尖,需要有意识地借助周围环境、改变周围环境,向周围船员同事求助,哪怕一次聊天,都是在求助。

“希望我们都能在海上快乐工作,快乐生活。”玛格丽特·汉德尔最后说。

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