70%~80%的心血管疾病都在清晨发生!想预防,你要这样做......【新民健康】

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70%~80%的心血管疾病都在清晨发生!想预防,你要这样做......【新民健康】


冬季,对心脏病患者来说是一个不小的“坎儿”。气温降低、昼夜温差急剧变化,再加上 不良的生活习惯,不仅会诱发心脏病,而且容易致使心脏病患者加重病情。对此,我们能采取哪些措施来预防?


冷空气刺激血管容易引发心梗


心脏病之所以在冬季高发,是因为心血管对气温的变化很敏感。随着气温的降低,血管会受冷空气的刺激而收缩,使血液的黏稠度增大,血流量减少,耗氧量增加,导致心肌缺血、缺氧,从而诱发心绞痛甚至心肌梗死。这时,人们的饮食倾向于高盐、高脂肪,摄入新鲜蔬菜及水果相对较少。运动量减少,血液黏稠度也会增加,容易形成血栓,诱发心肌梗死。同时,冬季还是呼吸系统疾病的高发期,如上呼吸道感染、支气管炎、肺炎等,都会加重心脏病患者的病情。


早晨起床不要急,避免发生意外


人的心血管壁在清晨时比较脆弱, 70%~80%的心血管疾病都在此时发生,因此,每天的6时~11时被称为心脏的“魔鬼时间”。晚上睡觉时,人身体各系统处于半休眠状态。早上刚醒来,心跳频率从慢到快,血管收缩和凝血物质增加,容易出现血栓,醒后如果猛起身,血压没有迅速回升,会出现头晕、恶心、四肢乏力等症状。尤其对高血压、冠心病、动脉粥样硬化、血管狭窄的患者来说, 建议早上醒来后可先躺着活动一下四肢和头部,3分钟后再起床。


注意防寒保暖,坚持合理用药


血压高、血脂高、血糖高是心血管疾病的常见危险因素,预防心血管疾病,一定要控制好血压、血脂和血糖。此外, 吸烟也是心血管疾病的危险因素之一,不仅影响呼吸道健康,而且影响血管功能,使心血管病变得不稳定,从而引起血栓,导致中风、心肌梗死等,被动吸烟者会受到同样的危害。


心脏病患者在寒冷的冬季要注意防寒保暖,尤其是面部和四肢的保暖。保暖可以防止血管受冷收缩、血压升高,避免加重心脏负担。气温低的时候应该尽量避免外出,以免受到冷空气的刺激。


在饮食方面,要坚持低盐、低脂,适当多吃瘦肉、鱼、乳制品及豆制品等营养丰富的食物,多吃新鲜蔬菜,适当增加水果摄入。适当进行体育锻炼对心脏健康很有帮助,如散步、慢跑等。除养成良好的生活习惯之外,心脏病患者还要在医生的指导下进行必要的体格检查,并坚持合理服用药物。


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