冬天泡脚不是人人适合!这些“雷区”要回避

冬天泡脚不是人人适合!这些“雷区”要回避

冬天泡脚不是人人适合!这些“雷区”要回避

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冬天泡脚不是人人适合!这些“雷区”要回避

冬天气温低下,腿部血管收缩,血液流速和流量显著减少,不少人一到冬天就双脚冰凉,因此喜欢在睡觉前泡一会儿脚。


专家提醒,泡脚看似一件简单小事,其实暗藏了许多误区甚至“雷区”,老人或慢性病患者更要当心。




盲目泡脚,小心泡出“烂脚”


天气转冷以来,70岁的周大爷在老伴的照顾下每晚用中药泡脚,连续泡2小时都不舍得动。没想到,连泡两周后,他的脚连小腿都变成了灰紫色,还透着黑。到医院检查,原来周大爷身患糖尿病,连日高温热水泡脚,已经泡出了糖尿病足,并进展至中度溃烂。


冬天泡脚不是人人适合!这些“雷区”要回避


市民陈女士每天伏案工作,七八个小时坐着不动。不久前,陈女士被诊断为静脉曲张。医生说要做手术才能彻底治好,但陈女士害怕手术,没有接受。上个月,陈女士听邻居说用红花等中药材加入热水中泡脚可以活血,便到药店买了些中药材,每天在家泡脚。不料10天后,其静脉曲张没有好转,反而出现左小腿日益肿大,脚踝部皮肤发红发暗、瘙痒难忍等症状。到医院就诊被告知,是因为她盲目泡脚导致病情加重。


冬天泡脚不是人人适合!这些“雷区”要回避




用热水泡脚,不是人人适宜


热水泡脚虽然舒服,却不是每个人都适合。正常人用合适温度的热水泡脚是有好处的,可以扩张足部动静脉血管,促进血液循环。而对于慢性病患者来说,热水泡脚却暗藏危机。


冬天泡脚不是人人适合!这些“雷区”要回避


1静脉曲张患者用热水泡脚时,脚踝部温度升高,会增加局部动脉血的流量,但不能改变静脉回流,甚至会加剧静脉血管的扩张,加重静脉血液淤滞和回流负担,导致静脉曲张病情加重。2心脏病、心功能不全等患者或低血压、经常头晕的人,用太热的水泡脚或者长时间泡脚,会导致人体血管扩张,全身血液会由重要脏器流向体表,导致心脏、大脑等重要器官缺血缺氧,会增加发病危险。3糖尿病常见的一种并发症是周围神经病变,使得糖尿病患者不能正常感知外界温度,即使水温很高,他们也感觉不到,容易被烫伤,而糖尿病患者的伤口愈合能力较正常人低,从而引发严重后果,不建议糖尿病患者泡脚。4患有脚气的人,病情严重到起疱时不宜用热水泡脚,这样很容易造成伤口感染。足部有炎症、皮肤病、外伤或皮肤烫伤者也不宜泡脚。这些患者在洗脚时用温水就可以了,千万不要用热水,而且泡脚时要单独泡,不要和其他人一起,以防止传染等问题。





普通人泡脚,这些事项要注意


泡脚时间不宜太长。双足的局部血液循环长时间过快,会造成身体其他部位相对缺血。尤其是老年人,有可能因脑供血不足而感到胸闷、头晕甚至昏厥,若在泡脚时感到不适应立即停止。


冬天泡脚不是人人适合!这些“雷区”要回避



1

水温不宜太高


双脚血管过度扩张,人体内血液更多地流向下肢,易引起心、脑、肾脏等器官供血不足。水温太高,易破坏足部皮肤表面的皮脂膜,使角质层干燥甚至皲裂。

2

饭后1小时内不宜泡脚


因为饱食后体内大部分血液流向消化道,如果此时立即泡脚,使本该流向消化系统的血液转而流向下肢,从而减少胃部血液的供给,影响消化吸收。

3

泡脚要注意一些细节


泡脚以晚上9时至10时为宜,此时泡脚可疏通经气、调和全身气血、促进水液代谢,使身体得到放松和调整,为睡个好觉做准备;水温维持在38℃至42℃,但每个人的皮温和耐热的程度不一,因此泡脚以微微出汗或无汗但感觉全身温暖为宜;泡脚的水要没过踝部,若能浸泡到小腿最好,可边泡边搓双脚;泡脚时间不能太长,一般20分钟为宜;泡脚时加以适当的物理刺激如按摩、捏脚或搓脚等效果更佳。




冬季护腿脚,还要留心这些事


冬天泡脚不是人人适合!这些“雷区”要回避


1

保暖

冬季护腿,要重防寒,灯芯绒、天鹅绒、羊毛质地的长筒袜或裤子以及冬靴都可用上,既保暖又美观。


2

选择适宜的运动

冬季可选择快步走、慢跑等运动形式,运动时一定要做好充分的热身活动和整理活动。


3

裤子不宜过紧

穿太紧身的裤子活动一整天,小腿容易疲劳,可能会影响到下肢血液循环。


4

不要久坐

坐久了,对腿部血液循环不利,每坐一个小时就站起来活动10至15分钟。如果觉得腿部疲劳,可以躺在床上把腿翘高,让腿部高于心脏位置,维持5至10分钟,可以促进血液回流。同时也可活动踝足、小腿、大腿等部位。



(据 长沙晚报)




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文字编辑:大众健康报

音频剪辑:李心睿

背景音乐来源:Bensound.com

版式设计:杨紫琪

图片来源:网络


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