元旦,25岁,死亡!这些夺命“老年病”正在向年轻人下手!你还有没有机会“自救”?

元旦,25岁,死亡!这些夺命“老年病”正在向年轻人下手!你还有没有机会“自救”?

每个人都有一段年少轻狂的岁月。


因为年轻,所以有时间、有活力、有健康、有梦想……可以“肆无忌惮”去放纵,熬夜、饮酒、胡吃海喝、饥饱无常。


其实,就在不知不觉中,年轻人的健康早已透支。


元旦,25岁,死亡!这些夺命“老年病”正在向年轻人下手!你还有没有机会“自救”?25岁女星心梗离世


2021年1月1日,新年第一天,《巴啦啦小魔仙》中女主角凌美琪的扮演者孙侨潞被爆料死亡。


不少网友都不敢相信这一消息,留言询问确认。


孙侨潞的妈妈后续登录微博确认了孙侨潞已经离世,并透露了死亡原因——心梗。


元旦,25岁,死亡!这些夺命“老年病”正在向年轻人下手!你还有没有机会“自救”?

过去,很多人觉得心梗是老年人才会得的病,但最近的流行病学研究显示,年轻人的发病率正在逐步上升。


而究其根本原因,不良生活方式是导致疾病年轻化的主要原因。


元旦,25岁,死亡!这些夺命“老年病”正在向年轻人下手!你还有没有机会“自救”?这些“老年病”,成为“青年病”


1中风


很多人都认为脑卒中是老年病,真相是,脑卒中患者在45岁以下的比例不断攀升。


越老越多的年轻人,徘徊在脑卒中的边缘!


抽烟、酗酒、熬夜等不良生活习惯,都是导致心血管疾病的元凶。


同时,年轻人因为工作的关系,应酬不断,吃喝玩乐,缺乏运动;生活节奏快、工作压力大导致长期睡眠不足、情绪不佳,经常吃夜宵,也是造成心血管疾病的重要因素。


2糖尿病


很多人认为,糖尿病是个到了40岁才会得的病。


但事实上,中国作为世界上糖尿病患者最多的国家,有将近1.3亿的人患有糖尿病。


而在这1.3亿人里面,至少有400万人,在18~29岁之间;有1300万人,在30~39岁之间。


其中,男青年是我国糖尿病患者群体的主力军,他们当中,有很大一部分是肥胖引起的。


3痛风


痛风在过去是个不折不扣的“富贵病”,发病人数少不说,且多为中老年人。


然而,最近几年我国痛风的发病率呈现上升的趋势,而且年龄层日趋低龄化。


据《2017年中国痛风现状白皮书》,我国痛风患者目前已超过8000万人,最小患者仅有13岁。


尤其是对于青年群体来说,由于工作原因,应酬餐桌上免不了大鱼大肉,喝酒,摄入过量高蛋白、高脂肪以及嘌呤过高的食物,再加上休息少、运动少,易导致痛风发作,其中肥胖人群最易中招。


4老年痴呆症


提起痴呆症,大家首先会想到老年痴呆症。


其实,痴呆症可不是老年人的专属疾病,现在越来越多的年轻人患有了不同类型的痴呆症。


据国外报道,发病年龄最早的阿尔茨海默病病人只有24岁!


除大脑的自然衰老外,脑血管疾病导致的脑供血不足、脑缺氧,也是造成认知功能障碍提早的原因之一。


年轻人用脑过度、压力较大等也会引发记忆力问题,给认知障碍埋下隐患。


5骨质疏松


如今三四十岁就骨质疏松的人不在少数。


这主要是由于人们普遍缺乏运动,户外活动减少,难以保证足够的维生素D合成量。


此外,不健康的生活与饮食习惯,例如吸烟、喝酒、熬夜、常喝碳酸饮料、浓茶、咖啡,缺少锻炼等因素都是“骨头杀手”。


可怕的是,骨质疏松一旦出现就不可逆转,治疗也只能延缓其骨质疏松的进程。


6癌症


据全国肿瘤登记中心发布的《2012中国肿瘤登记年报》表明,我国近20年来癌症呈现年轻化、发病率和死亡率走高的趋势。


乳腺癌、肺癌、结肠癌、甲状腺癌等癌症发病年龄均出现提前。


有越来越多的年轻人不幸患上癌症。而不良生活习惯与环境因素的改变已成为导致癌症的主要高危因素。


元旦,25岁,死亡!这些夺命“老年病”正在向年轻人下手!你还有没有机会“自救”?年轻人,请抓紧时间自救



一场90后健康养生调查报告显示,78%的90后有长期熬夜习惯,54%的90后已经被脱发问题困扰。


而连续九年发布的《北京健康白皮书》显示,疾病年轻化已经成为一种趋势。


疾病真的不会嫌弃你年轻!请抓紧时间自救!


1每天都要吃到绿色蔬菜


吃水果蔬菜,不仅能补充维生素、矿物质和其他身体必需的营养素,预防肠癌等,还能改善心理状态,预防疾病。


多吃水果蔬菜能够提升生活满意度、心理健康和快乐感。


2每天坚持睡午觉


人体除夜晚外,白天也需要睡眠。


道理很简单,日间小睡让大脑和体力都能得到时间修复,暂时放下工作、释放压力,让大脑恢复到比较专注的状态。


日间午睡一刻钟左右为宜,时间不宜太长。


3一周至少走7小时


健步走,是一种低廉、低风险、很方便而且健康收益高的有氧运动方式,能助减肥、降三高。


穿一双轻便运动鞋,每天早晚出门走几圈,双腿稳步前行,双臂摆动起来,对心血管乃至全身健康都有好处。


4每周保证一条鱼


鱼肉中含大量的Omega-3脂肪酸,有助于改善大脑健康,提高记忆力。


5少吃点红肉


《英国医学杂志》刊登的一项新研究发现,红肉吃得越多,死亡风险可能越大。


记住:肉类一天的量就是80~150克,是肉类的生重,即烹调前的重量。而且要多切丝、片,多炖和蒸。


6做游戏挑战记忆力


脑子越用越聪明!经常做些挑战记忆力的游戏和活动可延缓大脑衰老,比如做做字谜游戏、学一门外语、跳一种新的舞蹈,甚至嚼口香糖的动作,都可以让脑部得到更多的血液和营养供应,这可能会提升记忆能力,延缓大脑衰老。


7多做家务


多做家务可能会降低死亡风险!


如:

整理房间能预防心脏病发作;

清除厨房杂物可减肥;

种植花草和蔬菜抑郁风险低;

洗碗筷可减轻焦虑感;

整理床铺可提高工作效率等。


而且家务事做得好,说明大脑的规划统筹能力好,把东西收拾还原,也能减缓记忆力衰退,对放松和锻炼大脑都有好处。


8把坚果当零食


坚果富含抗氧化剂、纤维和不饱和脂肪酸,它们有助于降低患上心脏病的风险。


坚果热量较高,每次不要超过28克。

9多跟别人聊天


聊天简单吗?简单,也不简单。看似闲聊,其实对体力和脑力都是种锻炼。


而且,聊天还能消除忧愁,解除烦闷,这对健康十分重要。


10晒晒太阳


晒晒太阳,伸伸懒腰,呼吸下新鲜空气,想想都美。而且,让皮肤接受阳光照射还有助于降低血压,从而降低人们患上中风和心脏病发作的风险。


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参考资料:

医学界《一边作死一边自救,年轻人的“朋克养生”,其实“越养越病”!》

CCTV4《十大长寿生活习惯和十大不良生活习惯,看你怎么选!》

生命时报《这7种病越来越“偏爱”年轻人,知道原因的我眼泪掉下来》


编辑:高继明 审核:朱蕗鋆

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