天寒地冻,一起去泡温泉吧!且慢,“温泉病”先了解一下



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温泉水不是简单的热水

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在寒冷的冬季,和朋友小聚,同时一起去泡一下温泉,是时下很流行的休闲社交方式。


泡温泉,好处多多,不仅能够减轻身体疲劳,舒缓精神压力,还可以温经通络、祛寒舒筋、畅通气血,尤其对生活工作在都市中的人们来说,无疑是一种既休闲又养生的好选择。


泡温泉还是一种自然疗法。泡温泉后,水中的部分化学物质会被人皮肤吸附,改变皮肤酸碱度,因而还有吸收、濡养及清除的作用。温泉水中的化学物质也会轻度刺激人的神经、内分泌及免疫系统。


在我国,应用温泉治病已有数千年的历史。早在先秦的《山海经》里就有了“温泉”的记载。北魏时期的《水经注》中记载:“寇水出代群灵丘县高压山……,又东合温泉水,水出西北喧谷,其水温热若汤,能愈白芨百疾,故世谓之温泉焉。”到了汉代,更有文学家专门写了一篇《温泉赋》。


对于温泉,地质学上有严格的定义:从地下孔洞或裂隙中自然涌出,泉口温度高于当地年平均气温5摄氏度,并含有对人体健康有益的微量元素的矿物水,才能称之为温泉水。然而,随着大规模的旅游开发,温泉的概念在近些年早已被泛化,往往将自然流出的温泉水、地下抽取的地热水(分布在地面以下岩石中、水温≥25℃的地下水),以及地下热水与人工加热水配比而成的混合水统称为温泉水。


地热水,毕竟还符合“温”的定义,里面通常也含一些有益于健康的矿物质,只是非自然涌出,不符合“泉”的概念。而人工调配的碳酸泉,或是直接用自来水加热炮制的所谓“温泉”就有点名不副实了。人们去泡这样的所谓“温泉”,只能算是泡澡,而不是泡温泉


然而,又该如何区分真假温泉水呢?有以下4种简单易行的方法,大家不妨可以试一试:①真温泉水闻着有轻微的硫磺味;②真温泉水润湿身体后有滑腻的感觉;③真温泉水会使泡在里面的人感觉到有微微向上的浮力;④真温泉水泡过后,人的手皮肤不会发皴。


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泡温泉需防“温泉病”

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泡温泉,养生又惬意,简直就是严寒冬日的最佳“标配”。不过在去泡温泉之前一定要先了解自己的健康状况,看看自己是否适合泡温泉,这一点很重要,切不可忽视。此外,泡温泉也要讲究方式方法,做好必要的防护,以免养生不成反泡出一身病。


有些人泡温泉后还会出现皮肤干燥、瘙痒、头晕等症状,也就是常说的“温泉病”。“温泉病”是指因泡温泉而引起的一系列不良反应的统称,包括皮肤瘙痒、皮炎、头晕、心悸,甚至晕厥等。要想享受温泉的舒适,同时避免“温泉病”,就要充分考虑自己的肤质、泡温泉的水温、时间、次数等综合因素


根据水中所含成分的不同,温泉可以被分为很多种,如碳酸泉、硫磺泉等。泡不同的温泉有不同的注意事项,我们应根据个人体质来选择。例如,碳酸温泉水温比较低,能够促进血液循环,改善心脏及血管的功能,对心脏的负担较小,但不适合肾脏疾病及肠胃功能不好者硫磺温泉对皮肤病有一定的治疗作用,但对于皮肤过敏者则会致病


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你真的适合泡温泉吗

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患有高血压、糖尿病、心脏病、脑血管病、肺气肿、贫血的老年人不宜泡温泉。长时间泡温泉可能导致出汗、头晕等不适症状,但有些老年人,尤其是高血压患者,泡温泉时间并不长也会出现满头大汗、头晕等现象。特别是当室外温度较低,温泉水温度又偏高的情况下,由于冷热交替的刺激,就容易导致血管扩张进而产生不适。


糖尿病患者也不宜长时间泡温泉,因为水温过高可能使胰岛素吸收加快,机体能量消耗增加,心脏负担加重,较易出现意外。严重动脉硬化的患者以及长期高血压控制不佳的人也不宜泡温泉。因为他们血管内皮功能及弹性减退、血管脆性增加,在泡温泉时,冷热刺激交替,血管频繁收缩扩张,可导致心脑血管意外。


儿童、孕妇也不宜长时间泡温泉。因为温泉水温较高,容易导致人体新陈代谢加快,所以儿童、孕妇泡温泉时间最好不要超过30分钟。正值生理期的女性、温泉过敏者,以及皮肤有伤口、溃烂和严重感染的人不宜泡温泉。特别是患有传染性皮肤病的人更不能去泡温泉,以免传染他人。


长时间泡温泉可能引起表皮脂质变薄,会导致皮肤干燥、脱屑和瘙痒等现象。这些皮肤反应往往因人而异,轻重不一。有的人可能泡很长时间也不会出现皮肤不适,但过敏体质者可能泡一次就会出现。所以,过敏体质者泡温泉要当心


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泡温泉的正确方式

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先沐浴洁身 泡温泉前先沐浴,可以洗去皮肤汗渍,从而使皮肤更容易吸收泉水中的矿物质,还可对身体进行“预热”。


选择合适的汤池 泡温泉前,可先了解温泉的酸碱度和泉质,要根据自己的身体情况,有选择地入池浸泡。


循序渐进入池 泡温泉时可采用渐进式的入浴法。进入温泉池前,用手先试试水温,感觉合适再下水。先泡双腿,慢慢再泡到胸口部分,待适应后,再慢慢泡到肩膀高度,如此循序渐进可以避免心脑血管意外。同样离池时也应缓慢起身,适应后再离开水池。


掌握温度和时间 温泉水温一般不应超过45℃,温度过高容易引起皮肤问题。泡温泉时应该遵循从低温到高温、每次不超过15~20分钟的原则,并在10分钟左右时出池休息一次。这样既利于身体的排汗排毒,也可以趁机做做舒展体操、补充水分。如果温度过高且时间过长,会加快皮肤老化,对皮肤有破坏作用。


空腹或吃太饱都不好 切忌酒后或空腹泡温泉,在高水温的刺激下容易引起外周血管扩张出现低血压、低血糖、甚至晕厥。吃太饱则会引起消化不良,也易发生意外。


注意皮肤清洁和保湿 一般而言,泡温泉后只需擦干身上的水分,同时注意身体保暖,如果皮肤干燥可涂抹一些保湿乳液锁住水分,尽量少用含有化学物质的护肤品。如果泡过含硫磺或酸碱浓度过高的温泉,则需用清水冲洗身体,同时清洁头发并用护发素,以免发质干枯、打结和失去光泽。


及时补充水分和休息最重要的是,泡温泉后要注意补充水分和休息。因为温泉水温高于人体温度,长时间处于温泉水中,汗水不能蒸发,皮肤保护功能降低,容易引起头晕等不适,因此泡温泉不宜时间过长,次数也不宜过于频繁。



“无温泉不暖冬”

嗜好温泉的你

这些贴心提醒收到了吗



作者:上海交通大学附属第六人民医院皮肤科主任 袁定芬

文字整理:张天成

审核专家:国家健康科普专家库专家、武汉大学人民医院皮肤科主任、二级教授 雷铁池

策划:谭嘉

编辑:王建影


文章转载自:健康中国

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