心脏好不好,捏脚踝就知道?医生:2秒恢复正常,说明心脏健康【新民健康】

点击上方“新民健康”,轻松关注我们

心脏好不好,捏脚踝就知道?医生:2秒恢复正常,说明心脏健康【新民健康】


统计数据显示,每年中国心源性猝死发病人数高达55万。在快节奏的大都市,心源性猝死成为威胁年轻人的一大杀手。


要避免类似悲剧重演,预防猝死,除了不要过劳之外,还要及时了解自己的心脏健康状态。


但怎样才能了解自己的心脏健康呢?


网传自测法1:摸脉搏


大于或小于60、90说明心率异常?正确!


一般而言,健康人的脉搏跳动的频率与心脏跳动的次数是一致的,可以用摸脉搏来监测心率。


非运动员的成年人,在安静状态下,正常脉搏跳动频率为60—90次/分钟;6岁以上孩子,正常脉搏跳动频率为80-90次/分钟,孩子年龄越小,心率越快。


运动员由于长期锻炼,心率要慢一些,心脏每分钟跳动40-50次就能满足生理需要。


一个人的心率太快或太慢,都是不正常的表现。心率太快,要警惕心肌缺血、高血压、心梗等疾病,心衰最常见的症状是心跳快。


而心率过慢,可能是窦性心律过缓、房室传导阻滞等问题,常见心肌炎、冠心病造成右冠状动脉阻塞缺血造成心脏的起搏系统变性坏死,导致心率过慢。


心脏受到炎症刺激,早期心率表现为过快,到了晚期则变化为心率过慢。


网传自测法2:捏脚踝


手指松开后按压处凹陷不能立即恢复,说明心功能不好?有道理!


捏脚踝测心功能,其实是人体毛细血管再充盈试验,医生在给病人初步查体中也经常用到。这是一个判定重症病人或慢性病人的参考指标。


做法:用大姆指按压脚踝或小腿肚,当按压部位往下凹陷、皮肤变白的时侯,马上放开手指。


如果凹陷处能在2秒内快速恢复正常,说明血液循环好,回心血量充足,心脏比较健康。反之,如果按压后凹陷处,超过2秒后才慢慢恢复,说明血液循环不好,心脏功能比较差,应该引起重视,有必要上医院进一步检查。


网传自测法3:摸脖子


脖子粗大,心脏病风险也大?不准确。


脖围跟腰围是一样重要的健康指标。男性颈围超过39厘米,女性颈围超过35厘米,说明脖子较粗大。


脖子粗大,可能是多种疾病的征兆,最常见的是甲状腺功能亢进(甲亢)、血脂高、肥胖等。美国一项研究表明,脖子越粗,罹患心血管的风险越大。


但把颈围用于预测心脏健康,过于粗糙,脖子变粗是意味着血脂异常的可能性大,但心功能强弱是看不出来的。


成年人高发的心脏病,不是先天性心脏病,而是继发性心脏病,如风湿性心脏病、冠心病,这些都是环境因素逐渐造成的。


糖尿病、肥胖、高血压等是冠心病的高危因素,有这些问题的人都是冠心病高危人群,平时定期检查心脏,有无心绞痛、胸闷等症状,比摸脖子粗细更靠谱。


医生:CPET 是评估心肺功能的“金标准”


简单的自测方法,有一定的提醒作用,但不能太迷信。要想准确评估心脏强弱,还是应该上医院做检查。常规的心电图和心脏彩超,都可以帮助我们了解静态中的心脏健康状况。


但静态时的心脏没问题,不等于运动中的心脏一定好。这就需要做CPET(心肺功能运动试验)运动心肺功能检查,可以了解在运动过程中有无心肌缺血、心率失常等问题,发现隐匿的心脏毛病。


根据检查结果,医生可以开出适合的运动处方,指导生活和工作。CPET能够全面客观反映人体在休息及活动状态下心、肺、骨骼肌等多方面功能,是国际公认的评估心肺功能的“金标准”。


提醒:这些日常活动也能看出心脏好坏


1.泡温泉


泡温泉是冬天火热的养生保健活动。随着泡泉的时间变长,人体受热后血液循环加快,心跳随之变快。如果跳到温泉池不到5分钟,心脏就“砰砰”直跳,说明心脏缺乏锻炼,心脏功能不佳。


2.爬楼梯


人在爬楼梯时,心脏负荷比平路行走时加大,会加强心肌的收缩,血液循环加快,心跳加快。连续爬三层楼梯,脸不红气不喘,说明心肺功能较强;如果爬一层楼,都头晕、气促、胸闷,肯定心脏有异常,建议到心内科就诊检查。


心脏是身体运营的中枢,其重要性不言而喻。但因为平时繁忙的工作和生活让很多朋友忽视了心脏健康问题,等到病情严重时才发现。所以日常中,大家再忙也要停下来关心自己的身体和心脏,用几个简单的小方法就能安心,何乐而不为呢?



上一篇:每天晚上捏这里,男的越捏越强壮,女的越捏越年轻!对肾尤其好!
下一篇:进展丨Hypertension:双臂收缩压差大与心血管风险升高有关,差值应控制在10 mmHg内

相关推荐

十分钟快速能搞定的南瓜早餐煎饼,好吃又健康

十分钟快速能搞定的南瓜早餐煎饼,好吃又健康

1860 学做早餐

点上面关注“学做早餐”……十分钟快速能搞定的南瓜早餐煎饼,好吃又健康!2分钟就能学会这款低脂高纤维,酥软可口巨好吃!一道简单的早餐,只需花10分钟就能给家人准备一顿可口的早餐,赶紧一起来试试吧。10分钟快手早餐的用料南瓜1块/鸡蛋1个面粉半碗/大葱半根清水适量/植物油少许盐3克10分钟快手早餐的做法1、一块老南瓜去皮去籽,用擦丝器擦成丝备用。没有擦丝器就用刀

肺炎患者惊现T波倒置,罪魁祸首却不是心脏

肺炎患者惊现T波倒置,罪魁祸首却不是心脏

1005 医脉通心内频道

作者:刘严清华大学玉泉医院本文为作者授权医脉通发布,未经授权请勿转载。病例回顾患者女性,62岁,因“咳嗽、气促伴发热2天”入院,既往健康,无家族史,否认高血压及其他心血管危险因素,无服药史。到达急诊室时,患者呼吸困难,血压正常,体温正常,呼吸22次/分,外周血氧饱和度为89%。查体发现,患者右肺可闻及湿罗音。入院检查:血常规WBC15.4×10⁹/L;血气分

肝癌悄无声息?身上3个部位若持续“发臭”,暗示肝发生病变【新民健康】

肝癌悄无声息?身上3个部位若持续“发臭”,暗示肝发生病变【新民健康】

1020 新民健康

点击上方“新民健康”,轻松关注我们大家都知道肝脏是人体内的重要器官,但是由于人们对于肝脏的不保护,使得肝脏出现病变,使肝功能下降,如果没有及时的进行治疗,可能会危害生命健康。很多人肝脏出现了问题却不自知,那么身体出现哪些变化的时候可能意味着肝脏病已经找上门。当身体这些部位出现“变臭”的时候,千万别不在意可能肝脏出现病变。第1个部位、皮肤发臭如果人们经常闻到自

随手一拌就搞定,一看就会,健康好吃还不胖!家里食材就能做!

随手一拌就搞定,一看就会,健康好吃还不胖!家里食材就能做!

865 烘焙天地

为防走失、错过精彩,请及时添加星标哦!一个专注0基础免费学烘焙的平台微信号:bake360红薯燕麦能量棒相信很多小美女跟我一样,想要吃美食,可又不想长肉肉,不如试试将低脂饱腹的红薯跟即食燕麦混合,搭配搭配上红薯、鸡蛋跟牛奶,低热量无负担,简单好吃不怕胖!!原创作者念心食材红薯250克鸡蛋1颗牛奶30克麦片180克步骤1、准备好全部食材2、红薯削皮洗干净,切成

奚梦瑶真会玩!衬衫半脱半穿秀腹肌,网友:脖子挂锁头看不懂

奚梦瑶真会玩!衬衫半脱半穿秀腹肌,网友:脖子挂锁头看不懂

1109 全球时尚

最近,时尚圈有两件大事,除了纽约时装周的秀场之外,还有就是维密秀选秀名单公布了。一些以往表现不错的超模,都会得到了免试的名额。其中,最为让人惊叹的就是,去年以“摔”成名的奚梦瑶,也获得了免试名额。今年的“时尚三姐妹”里,奚梦瑶无疑是三人中人气和曝光率都很高。甚至,不少人直言奚梦瑶的时尚度已经赶超了“大表姐”刘雯。看完她的新造型,露胃背心叠穿衬衫+破洞阔腿裤的

【健康出行】世卫组织发布元旦住店小贴士

【健康出行】世卫组织发布元旦住店小贴士

1770 健康沙区

【免责声明:我们尊重原创,也注重分享。版权原作者所有,如有侵犯您的权益请及时联系,我们将在24小时之内删除。】每个人是自己健康的第一责任人!好信息与他人分享,收获更多健康!查看更多健康信息,请进入公众号资料页面查看历史消息!微信扫一扫,或长按二维码,关注健康沙区!(微信号:spbcdc)

大脑的健康,也受肠道通透性的影响

大脑的健康,也受肠道通透性的影响

743 肠菌与健康

肠道通透性和肠脑轴肠道屏障正常的肠屏障由多层组成,包括肠道菌群和外部粘液层、上皮层和固有层,从外向内命名。粘液由杯状细胞分泌,充当机械保护层,还含有消化和抗菌酶及抗体,并会水合上皮层,并帮助其再生。上皮层除了在吸收营养物质方面起着重要作用外,由于上皮细胞之间的紧密连接,也起到物理屏障的作用。此外,肠内分泌细胞分布在上皮层。这一层连同固有层也是体内最大的免疫细

身体如果有这四种表现,可能是肺部长结节,要早做排查【新民健康】

身体如果有这四种表现,可能是肺部长结节,要早做排查【新民健康】

1305 新民健康

点击上方“新民健康”,轻松关注我们肺结节是一种病因尚不明确的肺部肉芽肿性疾病,比较多见于20~40岁之间的女性,男性也有。肺结节的症状,主要是起病缓急和累及器官的多少有所不同。肺部小结节可以分为良性与恶性两大类:1、良性的肺部小结节包括:肺错构瘤、支气管腺瘤、炎性病变(又称为炎性假瘤)、结核瘤等,这些良性肺部小结节对人体没有伤害,也很少会引起临床症状。2、恶

十年来,动视暴雪对待手游的态度变了吗?
游戏

十年来,动视暴雪对待手游的态度变了吗?

38 手游矩阵

十年前,动视暴雪在游戏行业的几乎每个角落都有业务布局。动视收购了多家游戏公司,并通过与维旺迪游戏合并得到暴雪旗下畅销网游、RTS和动作RPG游戏,一跃成为电脑游戏市场的领军者之一。但在初代iPad问世、智能手机变得越来越普及的2010年,动视暴雪却无意进军移动游戏市场。在那一年的路透全球媒体峰会上,动视暴雪首席执行官鲍比·科蒂克直言,他对移动游戏不感兴趣。“

晒着新年的阳光迎接新生活吧|熊猫一刻
萌宠

晒着新年的阳光迎接新生活吧|熊猫一刻

1682 iPanda熊猫频道

这只“玩偶”不合格,腿太长了!这只“玩偶”不合格腿太长了让我带回去好好量量再决定怎么办!此熊告诉你,超低“底盘”也能越野谁说超低“底盘”不能越野?事实告诉你什么“底盘”都挡不住一颗越野的心!我也想有熊这样叫醒我!这样的叫醒服务你爱了吗?为什么我的眼里常含泪水?因为我也想有熊这样叫醒我!晒着新年的阳光迎接新生活吧晒着新年的阳光迎接新生活吧!希望2021年大家的

周末游戏视频集锦 #80
游戏

周末游戏视频集锦 #80

925 indienova

美好生活(TheGoodLife)来自纽约的摄影师娜奥米出发前去调查田园小镇“雨林镇”,以及它为什么被称为“世界上最幸福的地方”。但她发现,这个小镇和它的居民,都隐藏着一些奇“喵”的秘密。欢迎来到雨林镇娜奥米·海沃德远离了纽约的家。她受《晨钟报》委托,去揭开雨林小镇背后的神秘面纱——人们认为这里是“世界上最幸福的”英国乡村小镇。她准备好相机开始了调查,但很快

游戏

一直白嫖一直爽究极喜加三!《赛博朋克》中买下所有豪车!《帝国时代4》已可玩!虚幻4制《三体》!

156 Steam社区

导读1GOG:《地铁:最后的曙光》限时48h免费领取2方块平台再次喜加一:经典SLG《天使帝国3》免费领!3限时喜加一:经典角色扮演游戏《火炬之光2》4《三体》游戏正式启动!采用虚幻4引擎5网友买下《赛博朋克2077》中所有可购买车辆总共花了200万6《帝国时代4》现已可玩游戏或已进入调试完善阶段1GOG:《地铁:最后的曙光》限时免费领取GOG平台今日宣布了

狗狗被遗弃竟是因为“个头太大不好卖”,如今却逆袭成全网爆红的“网红小熊”!
萌宠

狗狗被遗弃竟是因为“个头太大不好卖”,如今却逆袭成全网爆红的“网红小熊”!

121 狗狗猫咪宠物控

“不要了,就扔了吧多大点事儿啊”没人喜欢被遗弃的感觉但人们却总在这样做甚至很多人觉得这是很正常的事情今天故事的主人公也曾被遗弃喏,就是这个小家伙了它的名字叫Bertram说出来你可能不信,它是博美巧克力色的哟~~像它这种品种不错的狗狗照理说应该会有不错的一生但5个月大时,它被狗贩子遗弃了理由是“它个头太大,不好卖”真是欲加之罪何患无辞啊但要是知道Bertra

萌宠

狗狗积极响应防疫工作,出门戴口罩做检测,网友:真比某些人强!

1594 大爱萌狗控

爱狗人士关注大爱萌狗控只需回复:汪。内容更精彩!让您开心每一天2020年即将过去,一场新冠疫情也在这一年席卷全球,在世界范围内累积已经有超过八千多万人感染。在国内经过严格防控的情况下,我们度过了一段相对平稳的时期,但是最近疫情又在东北、北京等地有了卷土重来的趋势...为了能够更好的防控疫情,大家也都积极配合防疫工作,其中核酸检测就是排查新冠患者的最有效途径之

谁都不傻,只是不说而已。
私房话

谁都不傻,只是不说而已。

377 利剑文摘

请点击上面关注看更多...我从来不喜欢戴着面具对人,也不会藏着坏心对人;我只想简简单单地生活,没有那么多的花花肠子。谁都不傻,只是有时候不想计较太多,只想保持着一颗善良的心。我始终认为,善良,是人性中所蕴藏的一种最柔软的力量。不管如何艰难,我们也应该坚持善良。善良比聪明更难,因为聪明只是一种天赋,而善良,却是一种选择。送给把我当傻子的人玩心眼谁不会,算计人谁

《非诚勿扰》罗乐霸气示爱“快选我!” “一颗想要懂你的心”是最好的告白
私房话

《非诚勿扰》罗乐霸气示爱“快选我!” “一颗想要懂你的心”是最好的告白

377 江苏卫视

今晚《冠芳山楂树下·非诚勿扰》,女嘉宾罗乐对一位男生一见钟情,随即爆灯并上演了一番霸气示爱:“就选我了,快点的吧!”另外一位女嘉宾李雨峰也遇见了心仪男生,“你喜欢的很多东西我都不太懂,但我有一颗想要懂你的心。”孟非赞称赞道:“一颗想要懂你的心,就是最好的告白!”罗乐爆灯霸气示爱:“就选我了,快点的吧!”男嘉宾杨皓是一名宠物保育师,每天和小动物们在一起,简单而