2021年的第一夜…你睡得好吗?

2021年的第一夜…你睡得好吗?


你是不是那3亿分之一?



【中国睡眠研究会调查显示:中国成年人失眠发生率高达38.2%,这意味着有超过3亿中国人存在睡眠障碍。】


尤以年轻人最为突出。


是不是睡不着?

90后、95后、00后:睡不着


干饭人兢兢业业,


终于等到下班了,

要不就是方案改改改,


要不就是翻来覆去睡不着,


或者熬夜刷剧/打游戏/吃瓜吃到怀疑人生。

2021年的第一夜…你睡得好吗?



不止头顶有点凉


连眼睛都在委屈巴巴的说着


2021年的第一夜…你睡得好吗?

主人,难受



所以,2021年的第一天,昨夜…你睡得好吗?


换一种说法,


你的眼睛睡得好吗?


不过,我们先说说今天的另外一位主人公:

肠道菌群


它是生存在人的肠道里的微生物群落的总称,数量巨大、总量繁多。


人体肠道内的微生物中,超过99%都是细菌。

这些数目庞大的细菌大致可以分为三个大类:

有益菌、有害菌和中性菌。


1

有益菌

如双歧杆菌、乳酸杆菌等可合成多种的人体生长发育必须的维生素。

如B族维生素,维生素K,烟酸、泛酸等,还能利用蛋白质残渣合成必需氨基酸,并参与糖类和蛋白质的代谢,同时还能促进铁、镁、锌等矿物元素的吸收。

有害菌

数量一旦失控大量生长,就会引发多种疾病,产生致癌物等有害物质,或者影响免疫系统的功能。

2

3

中性菌

即具有双重作用的细菌,又称为条件致病菌,如大肠杆菌等,在正常情况下对健康有益,一旦数量失控,或从肠道转移到身体其他部位,就可能引发许多问题,成为健康的破坏者。


人体健康状态下,菌群、宿主与环境间始终处于平衡的状态中,形成相互制约的系统。

当肠道菌群的平衡被打破,或与多种人体疾病直接相关,如肥胖、糖尿病、过敏性皮炎等,此外还有抑郁症、孤独症等精神疾病。


2021年的第一夜…你睡得好吗?

肥胖

2021年的第一夜…你睡得好吗?

糖尿病

2021年的第一夜…你睡得好吗?

过敏性皮炎

2021年的第一夜…你睡得好吗?

抑郁症


所以,这和眼睛有何关系?


有科学研究表明,有些肠道菌群会直接影响我们的视力,触发自身免疫性葡萄膜炎



在人体肠道内,有些特殊细菌生成的蛋白和眼部蛋白结构相似,而这类蛋白可以激活T细胞,导致这些细胞能侵入眼睛引发自身免疫性葡萄膜炎。


但并不是所有人都会发生自身免疫性葡萄膜炎。

波特兰俄勒冈健康与科学大学眼部免疫学家James Rosenbaum认为

可能只有部分肠道内存在这种能激活T细胞的特殊细菌,或者只有部分人因为基因原因T细胞对这类细菌蛋白特别敏感。


同时,越来越多的研究表明,肠道菌群失调可能在许多眼科疾病的发生和恶化中起作用。


当肠道菌群失调时,肠道微生物可能通过刺激先天性和适应性免疫反应,诱导病理性炎症的发生,这种炎症会破坏全身的组织。

这种病理性炎症也可能导致眼部组织的破坏,加重糖尿病性视网膜病变、老年性黄斑变性、脉络膜新生血管、葡萄膜炎、青光眼和干燥综合征的进程。


因此,从某种程度上说,肠道菌群可能影响着我们的视力。

而前面所说的肠道内的有益菌占优,则表示肠内环境良好,有助于维他命的合成、排便顺利、避免病原菌的侵害等。

2021年的第一夜…你睡得好吗?


所以,除了保证日常的营养均衡饮食,正常的作息、健康运动等,也可以通过益生菌的补充,增殖肠道有益菌,让肠道保持健康。

益生菌促进有益菌的生长,通过调节宿主黏膜与系统免疫功能或通过调节肠道内菌群平衡,

促进营养吸收,抑制致病菌的生长,从而维持肠道菌群平衡,改善人体健康,治疗和预防某些人体疾病。

2021,你的眼睛 继续说着

我喜欢你


参考资料:

[1]中国超3亿人有睡眠障碍,成年人失眠发生率近4成

https://baijiahao.baidu.com/s?id=1628575616532996814&wfr=spider&for=pc

[2]你所不知道的肠道菌群.

http://www.im.cas.cn/kxcb/wswdjt/201510/t20151010_4435823.html.

[3]Microbiota-Dependent Activation of an Autoreactive T Cell Receptor Provokes Autoimmunity in an Immunologically Privileged Site.

https://www.cell.com/immunity/fulltext/S1074-7613(15)00303-9?_returnURL=http%3A%2F%2Flinkinghub.elsevier.com%2Fretrieve%2Fpii%2FS1074761315003039%3Fshowall%3Dtrue#secsectitle0125

[4]肠眼轴-肠道菌群可能影响着我们的视力.

https://www.sohu.com/a/408864405_100029692


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