2021,我要大家都健健康康的!

2020年最后一天,总想说些什么,又不知从何说起。

这一年,人们经历了太多。

一场席卷全球的磨难,改变了人们的生活轨迹。好在有你、有我、有大家,相依相偎,和衷共济,生活定会好起来。

虽然依旧是寒冬,但2021年已然来到,春风终将吹绿原野、吹暖人们心田。

过去的就让它过去,让我们放眼明天。

2021年,我最大的期许,就是你、我和大家都健健康康的。只有健康,才会有幸福的生活与蓬勃的事业。

如果你是健康人,恭喜你!你拥有着世间最宝贵的财富。然而,这种财富不是取之不尽、用之不绝的,你要倍加珍惜,不能任意挥霍。务必保持良好的生活习惯:少油、少盐、少吃甜,多吃蔬菜多运动,努力工作不过劳,充足睡眠心情好。

一定不要让自己太胖。要知道,肥胖是百病之源,是高血压、糖尿病、高血脂、心脑血管病的罪魁祸首!

条件允许时,最好每年做一次健康查体,及时发现身体可能发生的小毛病,并且及时纠正,不要等到丢了羊再去修补羊圈。

如果不方便查体,每年要测量几次血压,至少检测一次血脂和血糖,以便及时发现高血压、高血脂、糖尿病。这几种疾病是我国居民健康的大敌。

发现健康问题一定要及时治疗,千万不要因为没有症状而置之不理,这是保护心脑肾的关键环节。

如果你已经患有心脑血管疾病,一定听医生的话,规范化治疗是延长寿命、提高生活质量的重要保障。

现在虚假广告满天飞,不要轻易相信,特别是老年人,千万不要被那些花言巧语蒙骗。那些人关心的是你口袋里的钱,而不是你的健康。

保健品是食品,不是药品,不能治疗疾病,这是最简单的道理。无论广告说的多么天花乱坠,你都别指望着服用保健品治病。浪费钱财不说,还会耽误病情。

此前我曾总结了健康密码,再发一遍。做到这些,就能把患病风险降低90%以上:

1男性腰围<90 cm,女性腰围<85 cm2体质指数(体重÷身高平方)<28(最好<24)3血压<140/90 mmHg(最好<120/80 mmHg)4低密度脂蛋白胆固醇<2.6 mmol/L(更低一点更好)5高密度脂蛋白胆固醇>1.0 mmol/L6甘油三酯<1.7 mmol/L6空腹血糖<6.1 mmol/L7餐后2小时血糖<7.8 mmol/L9糖化血红蛋白<6%10每天户外运动>30分钟(最好每天1小时)11每周户外运动>5天(最好天天有规律性户外运动)12吃饭七成饱,荤素搭配、饮食多样化、多吃蔬菜和水果,少吃盐、少吃油、少吃糖13生活规律、睡眠充足14精神放松、心态乐观、积极向上、充满阳光15把工作和事业作为享受、而非负担16用心维护心健康


一起经历了风雨,明年,我们相约看彩虹!

(河北省人民医院 郭艺芳)

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