改善失眠,常对头部做这三个动作!

大河报《天天健康》官方微信

推荐指数★★★★★


梳头,是中国古代养生家重视的养生方式,宋朝的《清异录》中就有记载:“梳头洗脚长生事,临卧之时小太平”。



要知道,头部被中医誉为“精明之府、诸阳之会”,集中了很多重要穴位,人体十二经脉和奇经八脉都汇聚于头部,可以说头部掌管着身体各个部位的健康。


无论男女,即使是头发稀落的老翁,早起梳头,都能有效刺激头部诸多经穴,有助于阳气舒畅和升发。


现代医学也证明,这种做法可改善大脑的血液循环,令人更神清气爽。


头发怎么梳最好
1、选对梳子
梳头的梳子以牛角梳、木梳等不会产生静电的为佳,梳齿疏密适中,齿端不能太尖锐,且要时时保持梳子的清洁。
对于那些脱发严重的中老年男性,也可直接用手指代替梳子来“梳头”。
2、掌握力道
一般一次梳头100到200下为最佳,力度以头皮微微发热或指腹有发胀发热的感觉为适中。
改善失眠,常对头部做这三个动作!
3、找好时间
中医认为,早上梳头能升阳补气,临睡梳头能安神助睡,所以早晚梳头对人体是非常有帮助的,有时间的老人午休前也可做多一次。
但是注意饭后不要梳头,因为饭后的时候气血都集中在胃部来帮助消化,如果在饭后梳头,会导致气血的运行加快,影响胃部的消化功能。
用手指代替梳子来“梳头”的操作方法】

动作一
双手十指分开,让手指尽量和手掌呈垂直的位置,然后手掌向后,从前发际慢慢的用力的梳到后发际。
改善失眠,常对头部做这三个动作!
梳的速度要缓慢,力量一定要达到中等的力度,梳的范围要从前发际一直梳到后发际,一直梳到后发际这个位置,甚至脖子也给它梳到。
改善失眠,常对头部做这三个动作!
这样一个动作,非常的奇妙,梳到十到十五次左右,马上会感觉到头脑清醒,有的人平时有头痛,通过这个动作它就能够缓解。
动作二
一边梳还可以做按摩的动作,用两个手的十个手指头从前往后按摩,这个动作有个非常高雅的名字,叫做【拿五经】。
改善失眠,常对头部做这三个动作!
就是把五条经络,全给它拿起来,头为诸阳之会,头上为阳经枢,阳经具体的地方,通过拿五经,改善头皮血液循环。
注意:
梳理到头部的各个部位,以中等力度和速度进行,之后边梳边按摩头皮,至头皮微热为度。
改善失眠,常对头部做这三个动作!
动作三
动作看起来很优雅,用手指头的侧峰来梳头,动作很优美,然后右边梳。
改善失眠,常对头部做这三个动作!本文选自:JSBC万家灯火。改善失眠,常对头部做这三个动作!
“大河微医”是百万大报《大河报》倾力打造的健康信息平台
上一篇:每天按摩此处5分钟,见证奇迹时刻……
下一篇:六旬女子肚子突然变大,体重暴增20多斤!医生看了很意外!

相关推荐

又是腰椎问题!马化腾因它缺席两会。摆脱它,只需练习两个动作

690 健康报

马化腾因身体原因缺席今年全国两会疑因腰椎旧疾复发2014年他曾因腰椎问题缺席两会腰椎之痛人人平等呵护腰椎有两个动作,练起来!腰椎为什么要练?研究显示,椎间盘处于受压状态时,单位面积上所承受的压力约为外力的1.5倍,其中75%的压力由髓核承担,另外25%的压力则由环状纤维环承担。一旦急性或慢性损伤导致腰椎间盘的纤维环破裂,即可导致局部力学不稳,髓核组织在压力的

动作游戏新手期流程设计

337 GameRes游资网

作者:魏泽征系统策划;玩点研究者;游戏设计领域学科化倡导者。【新手期】指的是进入正式游戏体验之前,玩家初次获取游戏信息并试探应用的学习准备阶段。往往包含新手指引,背景交代,CG展示等阶段。【新手期】属于【前期体验】的一部分,是前期体验的基调。业内人士都明白新手期对手游的引流,前期留存,付费意愿等均有重大影响,因此一般会将整个新手期的设计单独制作。本文针对动作

98世界杯上进4球的狂野型前锋!十几年后他扶腰的这个动作,戳中泪点

228 搜达足球

对于众多球迷而言,1998法兰西之夏是如此让人难以忘怀。如果只能用一首歌来诠释足球的激情?很多球迷可能会首先想到《生命之杯》。瑞奇·马丁演唱的《生命之杯》热情、奔放,与98世界杯完美搭配,点燃了球迷的激情。1998法兰西之夏,是首届参赛队为32支的世界杯,扩军让这届比赛变得前所未有的星光灿烂。除传统强队外,其他球队阵中也不乏个人能力突出的球星。众多叱咤足坛的

罗志祥和女星做游戏的动作再惹争议,咸猪手的镜头一刀未剪

879 金牌的娱乐

罗志祥回台之后,虽然要进行为期14天的隔离,但是有关他的新闻却始终没间断过,特别是他主持的综艺节目《娱乐百分百》最新一期播出之后,更是引发了广泛的热议。即便身处舆论的风口浪尖之中,而且节目组也知道,罗志祥的画面出现之后,肯定会引发巨大的争议,但是他本人的镜头可是一刀没剪。当然收视情况自然也是破了新的记录了有人是过来支持罗志祥的,也有大批网友是来diss他的,

常做4个小动作,保护膝关节,远离疼痛!

589 中国中医科学院门诊部

膝盖承受了人体60%的重量,年轻时候的生活条件、日常习惯,造就了一大批关节不好的人,男女老幼皆中招。实际上,很多疾病都不是先天的,是后天人为造成的。骨科病尤其是这样,但正因为这样,很多关节问题都能通过正确的物理治疗来解决。温建民教授,是中国中医科学院望京医院关节二科主任医师,他研究关节几十年,他认为能用手法解决的,就尽量不开刀。结合几十年从医经验,温教授总结

这个提高脾胃功能的小动作,大家上班时都可以做!

644 郭力话健康

郭力导读:中医认为脾主思虑,脾胃功能不好的人心思重,爱顾虑,爱唠叨,不但把自己搞得很累,别人也很烦。但这跟身体状况是有关系的,所以遇到有这种情况的朋友,你就送他一根擀面杖吧。关注郭力微信号“郭力话健康”健康快乐每一天!一、具体操作方法将一根中等长度的擀面杖放在地上,一只脚站着,另一只脚的中段踩在擀面杖上来回搓动,力度以脚底感觉酸胀为度。反复搓踩,直至脚底发热

重磅!柳州这个区教育又有“大动作”!关乎你家小孩,速看!

1098 柳州通

开学快一周啦!小伙伴们有没有适应每天接送娃上下学的生活节奏呢?不管怎么,新学期新气象!今天,小编来告诉大家一个好消息柳州这个区又有新学校全新“上线”啦快看看是不是在你家附近吧!近期柳州市第十五中学总部(滨江)即将启用^市十五中校园除此之外还有包含十五中在内的4所重要中学即将加入一体化办学行列柳北区进一步整合教育资源实现优质资源的共享与合作今年,柳北教育即将大

男人疼女人的3个小动作,能为你做到1个,就已经很爱你了

173 头发这样扎更有范

俗话说:“说得好不如做得好。”用这句话来形容男人对待感情的态度,是最合适不过的。一个男人爱不爱你,不要看他嘴上说了些什么,而要看他实实在在地为你做了些什么。山盟海誓虽然动人,却无法支撑爱情走到最后;甜言蜜语虽然好听,却比不上陪伴来得更温馨。最好的爱,从来不是纸上谈兵,而是渗透在生活一点一滴的小细节中,举手投足,都是真情。一个疼你爱你的男人,通常会在生活中不由

男人是否爱你,从这几句话就可以看出来!超准
私房话

男人是否爱你,从这几句话就可以看出来!超准

378 睡前好读物

聪明女人明白,一个嘴上说爱你的男人,不一定是真的爱你。而从来不说爱你,但是总是在你的身边默默陪伴保护你的男人,才是真正的爱你。要想知道一个男人爱不爱你,就看在他和你微信聊天上是否和你说这几句话,如果他经常说,那就证明他是真的很爱你。亲爱的,在干嘛男人在想你的时候,一般情况下不会直接说我想你,而是问你在干嘛,因为男人不善于表达,所以一个男人如果总是问你你在干嘛

全球三消之王如何做游戏?对话Playrix创意总监
游戏

全球三消之王如何做游戏?对话Playrix创意总监

76 GameLook

「点击上方"GameLook"↑↑↑,订阅微信」近几年来,休闲游戏在欧美收入榜的排名越来越高,英国的King、土耳其的PeakGames以及美国的JamCity都以三消游戏赚得盆满钵满。不过,俄罗斯手游公司Playrix的成功或许是让人最惊讶的,与后两家公司不同的是,该公司不仅在玩法上作出了差异化,其收入还顺利进入了全球手游发行商收入榜第一梯队,成为了201

萌宠

金毛丢失半个月后在肉店找到狗狗,再晚半天就没了……

1408 八张萌宠图

长按数字复制648083425打开支付宝搜索领取.100%成功!合肥一位铲屎官养了一只金毛,目前2岁,是只公犬,体型庞大,体重更是达到了92斤,但非常听话懂事,深得主人喜爱。铲屎官家住某小区一楼,家里有个小花园,这只金毛从小就喜欢在花园里玩,主人宠溺狗狗,所以放任狗狗在花园玩耍。但今年11月中旬一天,铲屎官回到家后,发现在花园里玩耍的金毛不见了,找遍了全小区

萌宠

实锤!中国研究发现新冠病毒可以人传猫、猫传猫,但不会猫传人!

365 八张萌宠图

长按数字复制648083425打开支付宝搜索领取.100%成功!我国一项最新研究发现,猫咪之间可相互感染新型冠状病毒,但并未发现猫传染给人类的途径。然而,宠物主人仍然要小心,如果怀疑自己感染新冠肺炎,与宠物的接触必须更加谨慎,因为已经有病例发现人类可以传染给猫。中国香港再发现病人感染猫继比利时联邦公共卫生部(FPSPublicHealth)官方宣布,该国一名

游戏

挑战王者荣耀人工智能绝悟,我和 AI「55 开」

1200 机器之心

机器之心报道参与:泽南、亚洲还记得那个击败了顶尖职业玩家的王者荣耀AI绝悟吗?五一这几天,每个人都可以挑战它了。——你打得过AI吗?——别问,问就是55开,我也经常单杀他的。在知道自己可以在王者荣耀中与人工智能一较高下时,我们充满信心。在AI破解围棋难题之后,电子竞技类游戏成为测试和检验前沿人工智能的复杂决策、行动、协作与预测能力的重要平台。国外有刀塔2AI

私房话

郑爽,你不谈恋爱就对了!

608 韩国美美哒

演艺圈的流量小花,郑爽绝对算一个。从放飞自我到演技遭受质疑,始终是热搜榜常客。从张翰、胡彦斌到张恒,每一段恋情都备受关注。在演艺圈,郑爽的颜值、演技都不是最好的,但说起观众缘,却没有几个女明星能比,就连她大方承认动过的脸,也一直有一批忠实的颜粉。笑起来清新的少女感,像初夏的薄荷,清清凉凉。明明91年出生的她,今年已经29岁了。但一颦一笑,就是元气满满,充满邻

和主人一起度过的快乐时光,猫咪满脸都写着“高兴”...
萌宠

和主人一起度过的快乐时光,猫咪满脸都写着“高兴”...

1213 撸猫教授

这只猫和主人一起生活了十来年,关系一直非常好。它爱主人,主人也爱它。最近主人上传了一张合照,晒出他和猫猫一起度过的快乐时光。嗯,主人看起来很快乐,猫猫脸上也写着“高兴”。//你看猫猫脸上多“高兴”啊//猫咪不像人类那样能隐藏自己的情绪,如果它们高兴了,就会全写在脸上。一只可爱的小短腿猫猫,自己躺在地上时脸上的表情看起来很放松。等到主人把它抱起来后,它的脸色渐

“闯A股”的李佳琦,能救净利润下降2800%的新文化吗?
游戏

“闯A股”的李佳琦,能救净利润下降2800%的新文化吗?

336 镜像娱乐

武汉加油共渡难关向白衣天使抗疫英雄们致敬本文首发微信号:镜像娱乐(ID:jingxiangyule)作者:栗子酒/编辑:李芊雪李佳琦又双叒叕上热搜了!2月24日凌晨,李佳琦在微博发文回应直播间内关于网络暴力的讨论。这场网络暴力的起因,是李佳琦在2月23日直播时,“小助理”付鹏看到了某粉丝一直在刷带有人身攻击性的负面评论,李佳琦看到后并没有直接回怼该粉丝,反而

山火肆虐,这匹黑马竟冲回火场,原来是为拯救家人!帅!
萌宠

山火肆虐,这匹黑马竟冲回火场,原来是为拯救家人!帅!

429 宠物帮萌星球

最近,美国加州再次燃起熊熊烈火,数千人被迫撤离家园!然而在这场大火中,无数人竟然被一匹马感动了!在这次火灾中,一处农场也不幸遭到吞噬,幸好农场主提前将马解开缰绳,带着它们逃离。当绝大多数马匹都已经逃到外面的公路上时,其中一匹黑马本已成功脱逃大火,但它竟突然掉头又冲回着火的牧场!原来它发现自己的家人并没有跟着出来,所以掉头立马冲了回去救它们。当它跑到半路,看到