为啥血压控制不好?先自我对照检查!

有些高血压病人血压一直控制不好,为什么呢?遇到这种情况,首先问问自己以下问题:


1你控制食盐摄入了吗?吃盐太多(包括咸菜、酱菜、酱油、味精、咸鸭蛋等腌制食品)会明显升高血压。吃饭菜太咸的人,把每天的食盐摄入量控制在6克以内可以使血压下降2-8mmHg。所以患高血压的人一定要少吃盐,否则药物降压效果会打折扣。2你胖吗?肥胖是引起高血压的重要因素。明显肥胖的人,减轻体重可以使血压降低5-20mmHg。要想好好控制后血压,不减重是不行的!一些体型肥胖的轻中度高血压患者,体重明显减轻后,血压完全可以恢复正常,甚至可以很多年不用吃降压药;也有一些严重高血压病人,原来需要两三种药才能控制血压,减轻体重后只用一种药就可以把血压控制得很好。3你规律性运动吗?规律性运动不仅有助于减轻体重,还可以降低血压。养成每天户外运动的习惯,可以使血压降低4-9mmHg。4你的食量大吗?饮食摄入量太多、特别是吃肥肉、动物内脏、细粮、油太多,会导致热量过剩并升高血压。合理膳食、多吃蔬菜水果可使血压降低8-14mmHg。5你经常喝大酒吗?经常大量喝酒可以升高血压,戒酒后血压可以下降2-4mmHg。一边吃降压药、一边大碗喝酒显然是不妥的。6你的生活规律吗?作息时间不规律、睡眠不足、精神紧张会使血压升高,不纠正这些因素,会使血压难以控制。7你的降压方案是医生制定的吗?降压药物的选择有很多学问,不能见别人吃什么药自己就吃什么药,更不能听信虚假广告吃那些不靠谱的保健品或药品。只有在医生指导下正规治疗才能满意控制血压。8你坚持每天吃药吗?医生为你开药后要每天服药,不能三天打鱼两天晒网。不按要求规律性服药,血压很难满意控制。

如果上述8项没有做到,请立即纠正。若上述各项均做到了,血压仍然控制不好,请找医生去调整方案。


(河北省人民医院 郭艺芳)

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