“全能型”寒潮来袭!27省区市将现剧烈降温,你做好“春捂”了吗?

今年第二个寒潮汹汹来袭
这次又是“全能型”选手
影响范围广
降温能力强
雨雪类型多
降温+大范围雨雪+沙尘+强对流皆有


“全能型”寒潮来袭!27省区市将现剧烈降温,你做好“春捂”了吗?

中央气象台25日晨继续发布寒潮蓝色预警,最新预报显示,25日至28日,中东部大部地区降温幅度有6~10℃,部分地区降幅可达12℃以上。其中28日早晨,河北中北部、北京大部、山西大部等地最低气温将降至0℃或以下;29日,黄淮、江淮、江汉和江南大部最低气温4~9℃。

“全能型”寒潮来袭!27省区市将现剧烈降温,你做好“春捂”了吗?

来看一下各大城市的降温情况

“全能型”寒潮来袭!27省区市将现剧烈降温,你做好“春捂”了吗? “全能型”寒潮来袭!27省区市将现剧烈降温,你做好“春捂”了吗?

粗略统计,这次过程累计降温达到或超10℃的大城市就有20个!气温先冲高再猛降,真是套路满满。

气温骤降,容易诱发感冒、哮喘等疾病。俗话说“春捂秋冻,老来无病”,适当地“捂”有助人体避免受寒,春天养生,不妨从“捂”开始。


“春捂”捂三处

01

捂腹

肚脐和腹部,最怕受寒,易引起胃肠功能紊乱,出现呕吐、腹痛、腹泻等。因此,一定要做好腹部保暖工作,不要过早穿露脐装。

02

捂背

背为督脉之海,也是阳脉之海,是一身阳气汇集的地方。背部保暖,可预防疾病,减少感冒几率,还有利于阳气生发。因此,后背也一定要做好保暖工作,可以适当多晒晒太阳。

03

捂脚

人体下身的血液循环,要比上部差,容易遭到风寒侵袭。并且,“寒从脚下起”,双脚也是最容易受寒的地方,需要格外注意。


裤子、袜子、鞋子一定要穿得厚点、暖和点,不要换得太快,脱得太早。晚上睡觉前,多用热水泡泡脚,对于温暖脚部,促进血液循环,大有益处。

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回暖后得再捂7天

“全能型”寒潮来袭!27省区市将现剧烈降温,你做好“春捂”了吗?

需要注意的是,即使以后天气回暖了(气温升高到10~15℃),也得再捂上7天左右,体弱的孩子和老人还要视情况再多捂几天,这样身体才能适应。减得过快有可能会冻出病来。


记住这些防感冒



多饮水


“全能型”寒潮来袭!27省区市将现剧烈降温,你做好“春捂”了吗?

春季干燥,体内的水分容易流失。因此在日常生活中要注意多喝水,保证身体的水分充足,不要让身体脱水,特别是感冒之后一定要多饮水,多喝水能有利于身体排毒,预防感冒。

建议:要保持饮水量,然而不要一次大量饮水,应间断性喝水。一次喝一杯左右的量,不要超过300毫升,间隔一段时间后再喝,不要接连着喝,这样对肾的负担太大。一天的饮水量要在2000毫升左右。

“全能型”寒潮来袭!27省区市将现剧烈降温,你做好“春捂”了吗?

注意空气流通


“全能型”寒潮来袭!27省区市将现剧烈降温,你做好“春捂”了吗?

早晨起床后,及时打开窗户,呼吸室外新鲜空气,同时保持室内空气流通。最好在早中晚各开窗通风三次,每次15分钟为宜,既保持了室内空气清新,又抑制了细菌的滋生。

建议:干燥的空气会让呼吸道感到不适,在床边或沙发边放置加湿器,可以让你呼吸更顺畅。使用前,最好彻底清洗一下,以免病毒通过其散播。

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按摩鼻子


“全能型”寒潮来袭!27省区市将现剧烈降温,你做好“春捂”了吗?

约有50%的感冒是由鼻病毒引起,由于鼻咽部是最初感染的部位,因此,鼻部按摩能有效预防感冒。

建议:用食指和拇指按揉鼻翼两侧的迎香穴约20~30次,然后用摩擦发热的手掌,轻轻按摩鼻尖和鼻翼。另外,每天坚持用冷水洗鼻子,不仅可以清除污垢和病菌,还能增强鼻孔及整个上呼吸道对寒冷的适应性。

“全能型”寒潮来袭!27省区市将现剧烈降温,你做好“春捂”了吗?

早晚加衣


“全能型”寒潮来袭!27省区市将现剧烈降温,你做好“春捂”了吗?

老人、小孩和一些体质较弱、抵抗力较差的人,在早晚出门时一定要带一件外套。“春捂秋冻”之说也要因人而异,体质较弱、抵抗力较差者更要注意保暖。

建议:春季昼夜温差加大,我们要注意保暖,对于心脑血管疾病和支气管哮喘类疾病的患者要加强保暖,随时增减衣物。

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适当的锻炼


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适当的锻炼都能够提升身体的免疫力。轻柔或适度的锻炼能对免疫系统的功能形成刺激。

建议:对于儿童,锻炼方法也不必过于苛刻,不然会让他们产生反感的心理。根据他的爱好进行简单的跑步、打篮球或者踢足球等。


春季做好三件事 健康一整年

01

防上火,多饮茶


春季风多雨少,容易导致生理机能失调,出现咽喉干燥疼痛、嘴唇干裂、大便干燥等“上火”症状。金银花奶汁草茶,有助于降火。用奶汁草、菊花、金银花、桂花,做成茶包,泡水喝即可。

02

养肝,调理情志


春主肝,肝主情志,肝脏,会影响到人的情绪,同时,情绪也会影响到肝脏的功能。因此,春季要注意养护肝脏,调理情志。


调理情志最重要的就是情绪要舒缓,早晨养肝调理情志,可采取深呼吸的方法。深呼吸,对缓解疲劳和不良情绪非常有益。

03

平衡阴阳,常揉腹


小腹是人体的中心,对平衡气血起着关键作用。如果,平时有手脚冷、便秘、乏力、懒动等症,春分时节睡前揉腹最宜。双手相叠,以掌心劳宫穴,贴住腹部,顺时针按揉小腹至发热即可。

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