现在做好 4 件事,怀孕速度快 1 倍!





现在做好 4 件事,怀孕速度快 1 倍!- 这是陪你好孕的第1946天 -

2021.1.1,新年大家都希望以喜事儿开篇,热搜里喜气连连。谢娜怀了二胎,家里不知道会多几个宝贝。张梓琳也怀了二胎。

现在做好 4 件事,怀孕速度快 1 倍!

在众多明星都在拼二胎的时候,很多小夫妻不禁想了:“我们是不是也可以抓紧这宝贵的休息时间,把生宝宝的事情提到日程上来呢?”


先别急,生孩子这件事可不止“鼓掌”那么简单,怀孕的效率和质量也很重要!


现在做好这四件事,怀孕速度快一倍!


现在做好 4 件事,怀孕速度快 1 倍!管理体重是备孕的第一要务


备孕时,很多家庭都认为该给女性吃点好的“补补身体”才能生出更健康的宝宝。于是乎,燕窝海参、鱼肉蔬果以及各类营养品通通就位,导致妈妈不仅吃得多,还吃得杂。


没过几天,体型也像气球一样吹得鼓鼓的,这时候,婆婆们就会说“多长肉好生养”。但其实,多长肉不一定“好生养”。


多项研究表明,孕前体重与新生儿出生体重、婴儿死亡率以及孕期并发症等不良妊娠结局有密切关系,孕期肥胖还会增加妊娠糖尿病、高血压以及巨大儿的风险。


现在做好 4 件事,怀孕速度快 1 倍!


体重这件事,我们还是要具体情况具体分析。


比如,对于一个本身就肥胖(BMI≥28.0 kg/m2)的备孕女性,形成良好的饮食习惯,适当减重是必要的。


此时,应该改变不良饮食习惯,减慢进食速度,避免过量进食,减少高能量、高脂肪、高糖食物的摄入,多选择低血糖指数 (GI)、富含膳食纤维、营养素密度高的食物。


同时,应增加运动,推荐每天30~90min中等强度的运动。


而对于一个本身就是蚂蚁腰、筷子腿的低体重(BMI < 18.5 kg/m2)备孕女性,可通过适当增加食物量和规律运动来适当增加体重,每天可有1~2次的加餐,如每天增加牛奶200 mL,或粮谷/畜肉类50 g,或蛋类/鱼类75 g。


总的来说,健康匀称的身体(18.5 kg/m2≤ BMI<28.0 kg/m2)是保证成功怀孕的基础,但过多的肉肉却是怀孕的绊脚石。

所以对于体重正常的备孕妈妈来说,只要保持热量合理、营养均衡,并不需要去过度“补身体”。

现在做好 4 件事,怀孕速度快 1 倍!

补充叶酸和微量元素


众所周知,备孕期和孕期都需要补充叶酸,因为人体不能合成叶酸,只能从外界摄取。根据2016年《中国居民膳食指南》,我们建议育龄期妇女应从孕前3个月开始每天补充叶酸400微克(等于一片叶酸片),并持续至整个孕期。

当然,这并不代表备孕妈妈需要刻意计算时间,若是没有准备而发现“意外惊喜”,只要在发现之后及时补充即可。


现在做好 4 件事,怀孕速度快 1 倍!


正常成年女性体内储存铁量约0.3~1.0 g,但育龄妇女因怀孕和月经失血,体内铁贮存往往不足。孕前和孕早期缺铁或贫血,可能会导致流产、胎儿宫内生长迟缓以及新生儿低出生体重,还会使孕妇更易发生妊娠期缺铁性贫血。

因此,我们建议备孕女性多吃含铁丰富的食物,增加身体铁贮备,其中动物血、肝脏及红肉中铁含量及铁的吸收率均较高,一日三餐中应该有瘦畜肉50~100 g,或者每周1次动物肝肾25~50 g。


在摄入富含铁的畜肉或动物血和肝脏时,同时摄入含维生素C较多的蔬菜和水果,可提高膳食铁的吸收与利用率。

现在做好 4 件事,怀孕速度快 1 倍!

保持健康生活方式


-1 -

禁烟禁酒


夫妻一方或双方经常饮酒、抽烟,可影响受孕和下一代的健康。

《中国营养学会膳食指南》表明,酒精可以通过胎盘进入胎儿血液,造成胎儿宫内发育不良、中枢神经系统发育异常、智力低下等。男性长期或大量饮酒,可能导致精子数量减少、活力降低,畸形精子、死精子的比例升高,进而影响受孕和胚胎发育。

同样,吸烟更是百害而无一利,烟草中的有害成分通过血液循环进入生殖系统,会直接或间接地产生毒性作用,怀孕前夫妻双方或一方经常吸烟可增加下一代发生畸形的风险。

因此,计划怀孕前 6个月夫妻双方均应戒烟、禁酒,计划怀孕的妇女还要远离吸烟环境。


- 2-

规律运动


运动不仅可以避免超重和肥胖,保持健康体重;还能增强心肺功能、改善血液循环、提高抗病能力、增强机体的适应能力;同时调节人体紧张情绪,改善生理和心理状态,有助于睡眠。


现在做好 4 件事,怀孕速度快 1 倍!


备孕妇女应坚持每天至少30 min中等强度的运动,改变少动久坐的不良习惯,为受孕和妊娠的成功奠定基础。


- 3-

保持良好心态


在备孕期间,很多小夫妻会因为久久不孕而倍感压力,当双方都把生育当做是一种任务和麻烦的时候,怀孕就更是难上加难。毕竟最好的催情剂是“爱”,没有放松的心情只是盲目“加班”,这样的备孕可一点都不科学哦!


日常也可以养成泡脚的习惯。坚持热水泡脚有利于促进气血运转、疏通经络、解表散寒,能有效缓解手脚冰凉,温暖全身,促进脑部供血等。
具体的方法是:水温大约41-42度,水要没过小腿,时间大约30分钟,泡到出汗为止。泡脚时还可以加入泡脚包,对于备孕很有帮助。添加了艾叶、益母草、合欢花、芦荟皮、老姜、玫瑰、薰衣草、紫苏等好孕泡脚包,专为女性定制,推荐给大家。内含12对女性备孕有好处的材料,包括:看得见的真材实料!40小包,超大包装(点击产品图即可查看泡脚包详情)


好用又实惠的泡脚包

点击了解泡脚包详情

现在做好 4 件事,怀孕速度快 1 倍!

现在做好 4 件事,怀孕速度快 1 倍!


为了让备孕的姑娘们更方便操作,把每副方子都搭配好,装好。只要回家拆了包装就能直接使用了。很多备孕姑娘们都有在用,超多好评~(点击产品图即可查看泡脚包详情)


现在做好 4 件事,怀孕速度快 1 倍!现在做好 4 件事,怀孕速度快 1 倍!


现在做好 4 件事,怀孕速度快 1 倍!

计算排卵期,合理性生活


月经规律的女性可以推算得到排卵期,一般是从下次月经来潮的第一天算起,往前推14天就是排卵日。


月经不规律的女性可以用排卵试纸和基础体温监测(温度计)来得知排卵期。


从排卵日前三天到后三天,一共一周的时间里,同房受孕概率相对高于其他时间。


现在做好 4 件事,怀孕速度快 1 倍!


虽然监测了排卵,但这并不意味着需要在安全期禁欲,在排卵期疯狂“加班”。


因为长时间禁欲反而可能会导致精子质量下降,排卵期的疯狂“加班”又会让男同志们筋疲力尽,苦不堪言。


排卵期固然重要,安全期也无需忍着,健康合理的性生活才是备孕的正确打开方式!

这4件事做好,接下来只需要等待好孕到来啦~


现在做好 4 件事,怀孕速度快 1 倍!

小编说

现在做好 4 件事,怀孕速度快 1 倍!


为大家建了不同疾病类型的粉丝交流群,群内的各种讨论有很多姐妹都深感有用!加小助理微信(图片上的二维码),回复下面的群关键词,立即进群!

1、卵巢

2、输卵管

3、胎停流产

4、多囊卵巢综合征

5、备孕

6、试管婴儿


参考文献:

[1]杨月欣,苏宜香,汪之顼等.备孕妇女膳食指南[J].临床儿科杂志,2016,34(10):798-800.DOI:10.3969/j.issn.1000-3606.2016.10.021.

[2]刘彩霞,张仁礼,韩冬等.禁欲时间对精液参数及宫腔内人工授精妊娠率的影响[J].中山大学学报(医学科学版),2014,35(5):758-762.


作者:张越 川至小红楼投稿、转载、合作,请联系小编(微信:shengzhi012)-next -
现在做好 4 件事,怀孕速度快 1 倍!
现在做好 4 件事,怀孕速度快 1 倍!现在做好 4 件事,怀孕速度快 1 倍!
上一篇:天冷了,3步搞定“睡渣“宝宝~
下一篇:

相关推荐

每2分钟就有1名女性死于宫颈癌,这几种行为最危险

每2分钟就有1名女性死于宫颈癌,这几种行为最危险

1405 医者部落

拓展阅读郁琦教授:打破绝经认识误区,激素治疗并不可怕接种HPV疫苗不能等,能约上哪个打哪个这个癌症几乎没有症状,20-30%和遗传有关最全面的阴道炎防治秘籍,你一定要看看!日本性教育短片刷屏:无数网友看到停不下来,竟有点感人…妇产科《2020指南共识合集》(更新版)985高校学霸感染艾滋病!这个传播途径很多人不知道……身上长了“鱿鱼丝”,竟是HPV感染!怀孕

一种错误的「避孕」方法,伤害了几百万中国女性

一种错误的「避孕」方法,伤害了几百万中国女性

343 央视网

丁香医生(ID:DingXiangYiSheng)|来源栗子阿孙|作者宇某|插画瑞雪|编辑人流「无痛」的概念有多深入人心?也许,从这张小学生语文答卷便能窥知一二。可能第一眼看觉得有些好笑但再看就会觉得悲哀图片来源:网络但人流从来都不是真正无痛的,无论是生理还是心理,都可能留下难以磨灭的创伤。人流与避孕,就像硬币的两面。对于避孕,总有很多人怀着侥幸心理,认为不

四位女性散户交易者畅聊交易之旅,谁是你的菜?

四位女性散户交易者畅聊交易之旅,谁是你的菜?

656 汇商传媒

女性交易员曾几何时一直是交易领域的少数派,随着时代的进步和发展,职业女性交易员业已成长为该行业的生力军。与此同时,散户女性交易员的数量也在不断增长。在这篇文章中,汇商君将与大家一起分享四位女性散户交易员的成长经历自述。下面,先让我们一起来认识一下本文的四位女主角。她们分别是:艾美·奈尔-来自美国,拥有五年交易经验,一位冷静、镇定、务实的交易员。这为她成为一个

乙女游戏倍增效应背后——女性消费蓝海掠影

乙女游戏倍增效应背后——女性消费蓝海掠影

1465 钱皓频道

作为单身狗的你,是否经常在拷问自己的灵魂,究竟与甜甜的恋爱有多远的距离?其实,只差一个屏幕的距离。笔者作为一个赛博原住民,时常在线上交朋友。最近认识了一位男孩子,他有着一头金黄色的碎发,茶黑色的眼眸,英挺的鼻梁,薄薄的嘴唇似笑非笑地微微勾起,一切不经让人弥足深陷。我把几乎所有空闲时间都给了他,睡前一定跟他道晚安,工作之余也要偷看他两眼,有他的每天都是充满阳光

来月经期间,为什么很多女性身上会有“鱼腥味”,终于弄明白了

来月经期间,为什么很多女性身上会有“鱼腥味”,终于弄明白了

1634 鑫途服务平台

令许多女性苦恼的是,虽然还没有经历过产痛,但每次来月经也是痛得死去活来,甚至身上还会有一股“鱼腥味”,可这到底是为什么?那么今天就跟一起去了解吧~对于痛经,由于每个人自身体质不同,再加上遗传、对某些食物不耐受等外部因素,痛经的程度也会有所不同。但是一般情况下,经期都比较稳定。经期多会在21至35天之间,所持续的时间一般为2~8天,每次出血量20ml~60ml

50年没感冒,60年体重不变,82岁不掉牙!靠的就是这6招!

50年没感冒,60年体重不变,82岁不掉牙!靠的就是这6招!

1681 健康之路

知名医生王敏清在养生保健方面可谓是大有心得,很多养生方法都值得我们学习!▲王敏清。50年没得过感冒!60年体重没有变过!心电图跟教科书上的一样!王老自豪地说:“很多年轻人身体都没有我好!这是有量化指标的。我50年没得过感冒,60年体重没有变过,心电图跟教科书上的一样,没有高血压和糖尿病。”王老身高170厘米,21岁时体重为60公斤。此后,不论在生活富裕的日子

早期预防癌症,不仅仅只有女性可以做到!

早期预防癌症,不仅仅只有女性可以做到!

25 腾讯视频健康

众所周知,被称为“世上唯一能预防癌症的疫苗”——HPV疫苗已经在16年7月份获得了国家食药监总局的“通行证”,并于17年在国内上市用来预防宫颈癌,为广大女性患者带来了巨大的福音,大家一时间欢欣鼓舞。而对于男性来说,有一个特有的癌症,也是完全可以预防的,它就是阴茎癌。大部分男性朋友对它可能还有一点陌生,甚至对它一无所知,虽说该病在男性肿瘤中发病率并不算高,但由

“因为一件小码内衣,我离婚了”:父母看不上的人,千万不要嫁
私房话

“因为一件小码内衣,我离婚了”:父母看不上的人,千万不要嫁

812 意林

来源:VIKAN薇ID:微信号kawa01作者:VIKAN薇最近,贵州一桩婚事闹上了热搜,还是因为一件内衣。事情是这样的,男方和女方恋爱三四年了,也已经领了结婚证,准备结婚。他们结婚呢,当地有一个“从头礼”的习俗,就是男方要帮新娘买全身上下的衣服,包括内衣。当天,宴席设好了,男方一群人去迎亲,却被女方当场拒绝了,连她家的大门都没进去,原因是:“内衣是32码的

“男朋友真的太不懂浪漫了!”:学会这几招,他一定心甘情愿来宠你!
私房话

“男朋友真的太不懂浪漫了!”:学会这几招,他一定心甘情愿来宠你!

152 陆琪

粉丝提问:我一直想要一个浪漫懂情趣的男朋友,但最后还是敌不过喜欢,和现在这个钢铁直男在一起了。但是,他追我时还开窍了一点,现在真的完全没有了浪漫的小心思,甚至连我的生日都会忘记,不过我相信好男人都是可以被教出来的,可我又不知道到底该怎么教呢?男人追你的时候热情似火,到手了却不知道珍惜。这和时间没关系,是你不懂如何让男人持续取悦你。这节课教你超实用方法,让男人

瞬间心情失落的句子,看一次心就痛一次!
私房话

瞬间心情失落的句子,看一次心就痛一次!

1655 情感语录生活感悟

一、百毒不侵的内心,往往会被一句简单的安慰打败,刀枪不入的伪装,常常在懂你人的面前彻底投降。二、有时候想想,最大的悲哀莫过于长大。从此,笑不再纯粹,哭不再彻底。三、这么多年,这么多人经过我的生活,可是为什么偏偏是你,看起来好像最应该是过客的你,在我心中占据了这么重的地位。四、以前总以为,人生最美好的是相遇。后来才明白,其实难得的是重逢。如果说相遇是久别重逢,

私房话

不说话,也不离婚,一天讲话不超过10句……这对夫妻戳痛了百万人

1304 婚姻与家庭杂志

作者:007同学来源:凯叔讲故事(ID:kaishujianggushi)夫妻一天下来说不到10句话,这样的日子怎么过?前段时间,这个问题在知乎迅速上了热搜。短短两小时,浏览量就超过了180万,底下网友们的评论句句扎心:“彼此冷淡,我只是他会说话的生活必需品。”“出差从不告知,来也匆匆去也匆匆。”“一天有24个小时,我睡了他才回来,我醒了他已出门,我们变成了

65岁公公恋上广场舞友,瞒着婆婆要分她赚来的家产,我该告诉婆婆吗?
私房话

65岁公公恋上广场舞友,瞒着婆婆要分她赚来的家产,我该告诉婆婆吗?

556 今日女报

情感门诊口述/燕子文/章清清我要说的是我们家的一件糟心事。我公公今年65岁了,去年他退休后在社区一帮大爷大妈的带领下迷上了跳广场舞。一开始还挺正常的,就是晚饭后去跳跳,当锻炼身体。后来,他变得有点欲罢不能了,除了购置齐跳舞的各类服装、道具等装备。白天在家就开始惦念着晚上去跳舞的事,晚上广场舞都结束了很久了才回来,对我婆婆也越发的冷漠起来。1我听我老公说过,公

“养狗一定不要养哈士奇!”
萌宠

“养狗一定不要养哈士奇!”

1940 宠派

.................................................................................................第一件事情就是星标【宠派】每天中午|免费更新哦~...........................................................

2021LPL春季赛1月9日开赛
游戏

2021LPL春季赛1月9日开赛

43 腾讯游戏频道

2021LPL春季赛将于1月9日下午五时,正式开启!曾经的呐喊与喧闹曾经的振奋与荣耀曾经的信念与决心都将再一次回到这片战场全新赛季群雄割据战意四起新旧碰撞一触即发让我们一同期待他们这一次登场破万象!届时,您可以通过腾讯视频游戏频道、LPL频道观看比赛直播、点播。

90后女孩靠“睡后收入”全款买房:你和她之间差的是这种思维
私房话

90后女孩靠“睡后收入”全款买房:你和她之间差的是这种思维

1661 八张萌宠图

裸贷,卖卵,这个世界对女性的恶意太多,可是依然有很多无知少女认为所谓的“捐卵”对身体没有伤害......她们一次次的在无麻醉的状态下,被一根长30厘米,2毫米粗的空心银针,刺破阴道壁、穿过卵巢、卵泡吸取排出的卵子。这不是虚构,是新闻报道的真实故事。21岁的小娟(化名),为了一万块钱,在一个三无的小诊所里,做了“取卵手术”,一次性取卵21颗。这样的手术,她做了