为什么会对另一半彻底的失望?这是我听过最“戳心”的答案

为什么会对另一半彻底的失望?这是我听过最“戳心”的答案


为什么在亲密关系中,你觉得会有痛苦?
为什么在相处的过程中,你们经常吵架、冷战、闹矛盾?
原因之一,就是你对他有过高的期待了。

你希望他做某件事、成为某个样子,而他没有,你就痛苦了。


有的人觉得,凭什么说是我的问题?难道真的是我的期待太高吗?我的要求很过分吗?


不,你的要求的确不过分,你无非是希望他像个正常人一点、做点正常事而已,并不高。你的要求是合理的。
那问题到底出在哪呢?这就要从什么是「高期待」开始说起。

为什么会对另一半彻底的失望?这是我听过最“戳心”的答案文 | 丛非从
来源丨丛非从(ID:congnotcong)

为什么会对另一半彻底的失望?这是我听过最“戳心”的答案什么是「高期待」?

从你的视角来看,这些期待是不高的,是正常的,应该的。这个「期待」满足 2 个条件。


  • 你对他的这个期待,首先是你自己能做到的。一个你自己做不到的事,你要求起对方来就违背了「己所不欲,勿施于人」的传统美德,你自己要求起来就会心虚。


  • 你对她的这个期待,是符合公众认识的。你不会期待对方去摘月亮,买别墅。你会期待能拖拖地,陪陪娃。这些都是大家都会做的、人之常情的事。


从这两个角度来说,你的期待不高。


但从对方的角度来说呢?


他没有去实现你这个期待,为什么呢?


因为这件事对他来说,可能是他做不到的、不擅长的、不喜欢的、不舒服的事。他做起来有难度、有压力、有阻力、有难受,所以无法自动地去完成。那这个期待对他来说,就是高的了。

为什么会对另一半彻底的失望?这是我听过最“戳心”的答案

所以什么是「高期待」?


从结果来看,一个人没有去满足你的期待,那你的这个期待对他来说,就是「高期待」了。
那为什么「高期待」会摧毁一段亲密关系呢?
甚至造成分手、离婚、出轨等悲剧呢?


为什么会对另一半彻底的失望?这是我听过最“戳心”的答案

高期待是怎么破坏关系的?


高期待,其实是对对方的一种控制。


当你对一个人表达自己的「高期待」的时候,无论你是使用指责怒骂的方式,还是在好好说话的方式,他都会体验到压力。


而一个在体验到了控制的压力的时候,他要么就想拒绝、反抗,要么就会想沉默、逃避。
然后你就会体验到「被拒绝」、「被忽视」于是你会使用更指责、咆哮等更凶的方式,甚至转变为离婚威胁、冷战威胁等,「逼」着他,实现你的期待。


他体验到更大的压力。从而更想反抗,更想逃。对你提出的要求就更不想满足,你们也就进入了恶性循环了。

为什么会对另一半彻底的失望?这是我听过最“戳心”的答案

最后,你开始失望、绝望,不想去期待了,你就想逃,想结束这段关系。


所以,高期待对关系的破坏来自于两个:


  • 第一,让对方体验到控制和压力,想要逃离你。
  • 第二,你在没被满足后,想要用放弃的方式去应对。


为什么会对另一半彻底的失望?这是我听过最“戳心”的答案如何放下自己的「高期待」?
要破这个「局」,你要学会的是不让自己那么累。


如果你总是让自己的心很累,你习惯把所有该做的事都要做好。那给你 100个伴侣也不够用的,你会把他们都弄得跟你一样,很忙很累。


你需要放下的,是对自己的「高期待」。


你不必非要期待自己把所有东西都做好。不用强迫自己成为一个完美的伴侣。
就算有做不好的地方,也不需要过度自责。卡在焦虑里,只会不断让伴侣之间的矛盾升级,最终导致关系破裂。

为什么会对另一半彻底的失望?这是我听过最“戳心”的答案

你需要的做的,是包容自己的不完美,同时为对方设置一个「合理期待」。

为什么会对另一半彻底的失望?这是我听过最“戳心”的答案

什么是合理的期待?
没有期待的亲密关系,就没有相伴的意义。
什么都不需要他,不期待他,不指望他,还谈恋爱结婚干嘛?找个人来气自己的吗?


过低的期待,你会感受不到亲密关系的好处;
过高的期待,你会总是把自己弄到失望和愤怒的情绪里。


真正健康的期待,不是放弃期待,也不是保持期待,而是合理期待。


怎么叫合理呢?


就是根据现实调整自己的期待。


第一,他能做到的事,你可以去期待。
比如说,他日常做的很多事。过年陪你回家啊,偶尔照料下孩子啊。修个灯泡马桶,给点钱啊,之类的。每个家庭不一样。
第二,你能改变他的地方,你可以去期待。
你可以采用一些指责、讨好、沟通、讲道理、威胁、提要求等种种方式去改变他。当你有这个能力的时候,你可以去期待。


所以当你发现自己有无法改变他的地方,不要让自己愤怒,也别意气用事。
学着降低对他的期待。
一周没办法陪孩子看书三次,降低期待,从一次做起。如果一次做不到,先从「夫妻一起陪着孩子念书」开始做起。
没办法戒烟,就从少抽烟开始做起。一周少抽一根,慢慢减少抽烟的数量。
感情是一个细水长流的过程,期待也该慢慢累积。

在这个过程中不必勉强自己事事完美,也不必勉强对方面面俱到。

毕竟相爱的最终目的从来不是各自成为完美的人,
而是一起经营出属于彼此的小幸福。

-end-

为什么会对另一半彻底的失望?这是我听过最“戳心”的答案

作者,丛非从,一个好玩、深邃又实用的心理咨询师,研究关系、情绪和成长,长期在北上深开设「萨提亚自我成长工作坊」和「OH 卡探索潜意识工作坊」,著有《自我成长的力量》《原来,懂比爱更重要》、《萨提亚模式与自我成长》等。他的微信公众号是 congnotcong,赶紧去把你落在那的灵魂捡回来吧~
原标题:《高期待,是毁掉一切亲密关系的开始》文章内容经过删减,转载请以文章发布账号内容为准。图丨网络,若有侵权请联系删除。



为什么会对另一半彻底的失望?这是我听过最“戳心”的答案

上一篇:曝光和前任的尴尬聊天记录!笑到头掉哈哈哈哈哈哈!
下一篇:

相关推荐

续航破650km,24万起售!2020年最值得期待的车型之一,它不香吗?

续航破650km,24万起售!2020年最值得期待的车型之一,它不香吗?

1296 电动邦

新车资讯丨购车指导丨用车技巧丨专业解答新能源车主都在关注的公众号昨日,小鹏P7的后驱长续航车型正式发布并启动预售,预售价格24万元起。至此,小鹏P7共发布后驱长续航车型(新增)、后驱超长续航车型及四驱高性能车型,共3个车型、8个主要版本,预售价格区间24-37万元。即日起,用户可通过小鹏汽车官网、APP、微信公众号、天猫商城、线下销售中心等渠道进行预订。同时

“家境不好,宁愿单着!”你会在意对象的家境吗?网友吵翻…丨天亮说早安

“家境不好,宁愿单着!”你会在意对象的家境吗?网友吵翻…丨天亮说早安

1827 湖北经视

在男女婚嫁上,中国老话素有“门当户对”之说。门当户对首要便是要求男女双方家境相当。你觉得在男女婚恋中,对象的家境重要吗?昨天这个话题上了热搜▼你会在意对象的家境吗?有网友表示,在意!门当户对非常重要!▼也有网友表示,能力、人品比家境更重要!▼家境到底有多重要?选择伴侣要不要纠结一下家庭?在恋爱或者即将走进婚姻的双方,到底应不应该就家境问题好好探讨一番?  有

静夜思|读完这四句话,你会明白很多

静夜思|读完这四句话,你会明白很多

1961 新华网

关于生活、金钱、朋友、家庭的一些感悟1关于生活。撑下去,一切才有可能。海明威说:“生活总是让我们遍体鳞伤,可是后来,那些受过的伤终将长成我们最强壮的地方。”是啊,生活从来不容易,一路上会有许多坎坷、困难和伤害。但是你要知道,所有的艰难,总会过去的。不要抱怨、不要放弃,努力撑过去,就能迎来美好。所谓生活,不过就是一边经历、一边成长;一边受苦,一边坚强。体验过生

巴坎布若走,你会挽留吗?(投票)

巴坎布若走,你会挽留吗?(投票)

1163 北门儿

尽管在赛季末表现有所回暖,但从整个赛季来看,国安大牌外援巴坎布的表现并未达到预期,几乎整个赛季都被贴上了“吐饼”的标签,特别是国安对阵佳兆业,巴坎布浪费了势在必得的空门进球后,不少球迷甚至希望其离开。而在赛季后,关于是否留队的话题,自然成为了媒体关注的焦点,近日,巴坎布接受了民主刚果当地媒体的采访,对于未来的计划,巴坎布表示自己正在考虑重回欧洲,其认为未来任

“你家娃可能有问题”,当发现别人小孩不对劲,你会提醒家长吗?

“你家娃可能有问题”,当发现别人小孩不对劲,你会提醒家长吗?

1595 育儿须知

前两天老公和我一起带娃去医院看病。和我们坐在一条长凳上等待的是一家人,宝妈抱着几个月大的宝宝等着,宝爸忙着挂号排队。我看了一眼那孩子,脖子歪歪的,觉得有点不太正常,心直口快地说了一句“你家宝宝的脖子......”,老公在一旁赶忙用胳膊肘戳我。宝妈还算礼貌,微微一笑说“是的,我家宝宝是斜颈,我们就是在给他看病呢”。老公事后说,他都对我的“没脑筋”无语了。幸亏这

备受期待的年末大作越看越香!谁说2020年了这种设定就过时了?

备受期待的年末大作越看越香!谁说2020年了这种设定就过时了?

1494 韩国me2day

点击上方蓝字关注我们~《爱的迫降》在播出之前,就因为玄彬、孙艺珍两位大咖的阵容受到了各界的关注。这也是两位演员继电影《协商》之后的第二次合作,其中默契自是不必多言。另外,两个人的化学反应也一直受到粉丝和网友的称赞,三番两次传出的绯闻就足以证明。《爱的迫降》是韩国知名作家朴智恩(音)的新作,从《贤内助女王》开始,朴智恩作家的作品都是爆火!《逆转女王》、《顺藤而

2米05!敢扣能投!锋线打法+后卫技巧!这个16岁旅美小将值得期待!

2米05!敢扣能投!锋线打法+后卫技巧!这个16岁旅美小将值得期待!

113 左右为篮

两年前历时三个多月的北京首钢篮球雏鹰计划首批学员选拔正式集结完毕在首钢体育大厦举行的出征仪式上这批小雏鹰们兴奋又忐忑的踏上赴美深造之路这其中就包括当时仅14岁的曾凡博两年后16岁的曾凡博不仅得到多名美国球探的认可还成为众多NCAA豪强争抢的目标作为WindermerePrep学校的大腿级人物曾凡博正迎来高中生涯的上升期继高一收到篮球名校佛罗里达大学邀请后高二

没有年终奖,日本人为什么还会期待公司年会?

没有年终奖,日本人为什么还会期待公司年会?

174 日本通

本文来自微信公众号财经天下周刊(ID:cjtxzk),作者:沐兰(投资人),编辑:周春林,日本通经授权转载。这是阶级分明的日本社会里极其有限的可以暂时放下级别的场合。转眼间又是一年过去了。日本人只过元旦不过春节,于是11月底便开始酝酿着过年的气氛,商家更是卯足力气大力推销。那么,岁末年初什么广告最常见?不是促销打折,也不是烟酒礼品,而是药:肠胃药、护肝药、解

王者荣耀曾经带你入坑的人怎样了?天美用回忆杀告诉你拉黑互删都没用
游戏

王者荣耀曾经带你入坑的人怎样了?天美用回忆杀告诉你拉黑互删都没用

488 搞趣网

从《英雄战迹》到《王者荣耀》,《王者荣耀》已经迎来了四周年。别说手游,哪怕是一款电脑游戏,四年的时光都足以称之为老了。当初手把手教你选择英雄、搭配铭文、打野技巧的那个引路人,现在还有在陪你一起开黑吗?在最近推出的《王者荣耀》四周年回忆杀活动里,基于大数据的走马灯炸出了很多已经脱坑的玩家。不知道这一波情怀,会让多少人回归。说来也奇怪,带人入坑玩一款游戏的时候,

你让我守活寡,给你带绿帽怎么了
私房话

你让我守活寡,给你带绿帽怎么了

162 情感心理学

▲点击上方蓝字关注「情感心理学」以下是粉丝的真实故事。结婚9年了,从23岁到32岁,我都是和张建平度过的。我和张建平一开始也是势均力敌,收入匹配,但随着我们行业的不同,我们之间的收入差也逐渐拉大了。张建平在中学当数学老师,一年赚个12-15万左右,不管多勤奋,每年收入也不会有什么大的变化。我是做进口化妆品贸易的,通过自己的不断努力,收入渐渐从20万升到了30

私房话

深圳渣女跟我上床又勾引我爸上床,号称要做最贵的又鸟

510 奇葩迷惑大赏

今日份投稿▼曝光深圳渣女lmx,90后炮后,专挑已婚男人下手,勾引我亲爸,我妈现在自杀未遂躺在医院里,我的家全都被她毁了。lmx,长居深圳车公庙,善于做小三。一有男人在场就做柔媚状。165高47公斤。瘦,腰细,外表柔弱,脸上上有雀斑,长相中上。特别能吃肉,肥瘦通吃。赶得上大壮男人吃肉。性欲特别强。精于各种床技,善于叫床。她只要知道人家的家庭不和睦就开始勾引已

别让孝顺绑架你的婚姻!夫妻和公婆都看看,家庭就和谐了
私房话

别让孝顺绑架你的婚姻!夫妻和公婆都看看,家庭就和谐了

993 为你翻书

治愈你,温暖你点击题目下方蓝字关注为你翻书当今社会,好像要求女人孝顺成了男人择偶的必备条件,笔者就非常不赞同有人找对象,要求别人孝顺自己的父母。婚姻是你找另一半,不是给你父母找一个儿女,你父母绝对不可能把你的伴侣当亲生儿女,你也不要要求另一半,把你父母当亲生父母,那是不可能的。而且,如果能力允许,建议夫妻最好不要和父母住在一起。当然了,父母生活不能自理的除外

S17峡谷大事件,哪吒胜率超过60,射手集体崛起!
游戏

S17峡谷大事件,哪吒胜率超过60,射手集体崛起!

90 王者荣耀掌游宝

在S17时期赛季没有更新之前,无数玩家都是满怀期待的在等待着,都希望他可以早日到来,这样的话自己的游戏体验就能够上升很多,并且段位也能够得到提升,游戏的丰富性也增加了很多。但是当它真正来临的时候,很多小伙伴可能只一下子都不适应,觉得新赛季的游戏体验反而变差了很多,原本打算的快速上王者,看起来也没有了任何希望,所以不少小伙伴都在抱怨这个游戏变得不好玩了。那么到

这只边牧球技爆表,成精了!
萌宠

这只边牧球技爆表,成精了!

1883 边牧在线

边牧:没有我接不到的球!边牧日常生活交流群~同城还可以组织狗子聚会~定期每周抽奖送狗子小零食哟~欢迎大家加入边牧大家庭~我是囡妈~进群扫码加我~我在群里等你们▼

硕士毕业却干了宠物美容,父母觉得他不务正业,而他却一直坚持
萌宠

硕士毕业却干了宠物美容,父母觉得他不务正业,而他却一直坚持

929 宠派

在大多数传统家庭中,好孩子就应该努力读书考上名牌大学,干一份光鲜亮丽的工作。这位美国的小哥做到了前半部分,后半部分可能在父母眼里就属于不务正业了。马克的学历不低,工商管理学硕士。但是他对宠物狗的兴趣却远远大过了工商管理,在毕业之后他选择了成为一名宠物美容师,当时除了女朋友没人支持他。如果你以为马克只是自己开了一家宠物店的话,就大错特错了。他还拿出了大部分的时

在《我的世界》中,他们为自闭症儿童建了游乐场
游戏

在《我的世界》中,他们为自闭症儿童建了游乐场

501 果壳

“自闭爸爸”为所有孩子们创造了一个安全的小小世界|原作者提供《我的世界》(Minecraft)是一个以收集、创造、搭建、探险为主题的开放式角色扮演游戏,程序会自动生成各种各样广袤而各具特色的土地,玩家可以在里面独自闯荡,也可以和其他玩家一同合作,建设自己的家园。然而,对于自闭症儿童来说,网络上的社交互动也可能和线下世界中的一样,令他们紧张、焦虑。为此,一个名

唐一菲对着姚晨的这套隔山打牛,真能逆转了十年骂名?
私房话

唐一菲对着姚晨的这套隔山打牛,真能逆转了十年骂名?

1810 传媒樱桃派

关于唐一菲隔空怼姚晨的故事兜兜转转了好几天。12月21日,唐一菲在自己的社交平台直呼多年含冤终于得雪,因为这几天她收到的两万条信息里,只有十几条是责骂的,余下的都是温暖评价。被骂了快十年的她喜出望外,感觉要喜极而泣。实话说,能隔空感觉到她如释重负的感觉,然而从另一面来说,她与凌潇肃携手录综艺后的连环内涵姚晨能否就此打住了呢?距离凌潇肃和姚晨离婚已经八年过去,