随手一拌就搞定,一看就会,健康好吃还不胖!家里食材就能做!

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红薯燕麦能量棒随手一拌就搞定,一看就会,健康好吃还不胖!家里食材就能做!
相信很多小美女跟我一样,想要吃美食,可又不想长肉肉,不如试试将低脂饱腹的红薯跟即食燕麦混合,搭配搭配上红薯、鸡蛋跟牛奶,低热量无负担,简单好吃不怕胖!!
随手一拌就搞定,一看就会,健康好吃还不胖!家里食材就能做!随手一拌就搞定,一看就会,健康好吃还不胖!家里食材就能做!
原创作者 念心

食材




红薯250克
鸡蛋1颗
牛奶30克
麦片180克


步骤





1、准备好全部食材随手一拌就搞定,一看就会,健康好吃还不胖!家里食材就能做!2、红薯削皮洗干净,切成薄片,红薯片切的薄厚,决定蒸软的时候,切的薄一点更容易熟透随手一拌就搞定,一看就会,健康好吃还不胖!家里食材就能做!3、之后将红薯片摆放在盘子里,放蒸锅将红薯蒸熟,熟透的红薯用筷子轻撮,软软的会有一个小洞随手一拌就搞定,一看就会,健康好吃还不胖!家里食材就能做!4、用筷子将蒸熟的红薯片夹到盆里,这样可以避免盘子里的水份带到盆里,影响后面牛奶的使用量,再用擀面杖多次捶打红薯,将红薯碾压成细腻的泥状随手一拌就搞定,一看就会,健康好吃还不胖!家里食材就能做!5、加上牛奶随手一拌就搞定,一看就会,健康好吃还不胖!家里食材就能做!6、打一颗鸡蛋进去,加鸡蛋的时候要注意红薯的温度,手温即可,温度过高会将部分蛋液烫熟随手一拌就搞定,一看就会,健康好吃还不胖!家里食材就能做!7、用刮刀将盆里的食材搅拌均匀随手一拌就搞定,一看就会,健康好吃还不胖!家里食材就能做!8、加上即食水果麦片随手一拌就搞定,一看就会,健康好吃还不胖!家里食材就能做!9、一起搅拌均匀,搅拌的面糊呈浓稠状态,微微湿润,不是很干那种随手一拌就搞定,一看就会,健康好吃还不胖!家里食材就能做!10、预热长帝
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