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“垃圾睡眠”和“好睡眠”的区别!你的年龄应该睡多久?

“垃圾睡眠”和“好睡眠”的区别!你的年龄应该睡多久?

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人生有三分之一的时间是在睡眠中度过,充足睡眠、均衡饮食和适当运动是国际社会公认的三项健康标准。然而据调查显示,中国成年人失眠发生率高达38.2%。一、“垃圾睡眠”,会发生什么?1、吃太多假如你一天不能保证8小时的睡眠,那么你更容易变胖,之后也更难减肥。你觉得疲惫的时候,你的身体自然会需要碳水化合物来继续工作。你熬过通宵之后,第二天不仅需要咖啡因的支撑,你还会

胖子早晨要拍手,瘦子晚上得泡脚,你做对了吗?

胖子早晨要拍手,瘦子晚上得泡脚,你做对了吗?

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不同体型的人虽然具有不同的体质和不同的生理特点,但通过适当的养生手段可以使机体处于更为平衡的状态,否则就容易出现病理状态。从中医理论上说,胖人大多阳气偏虚,体内有痰有湿,动作较缓,不大喜欢活动,活动时容易肢体疲乏困重,这类人容易罹患动脉硬化、中风、冠心病等疾病。瘦人则往往阴虚火旺,敏捷好动,有时容易亢奋冲动,易患失眠、口腔溃疡等疾病。因此,中国俗语就有“肥人

你真的该戒烟了!转给身边抽烟的朋友!

你真的该戒烟了!转给身边抽烟的朋友!

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数据2005-2030年之间,全球累计烟草归因死亡将达到1.75亿,且主要发生在发展中国家。烟草造成的死亡不是立刻发生的,通常要经十年乃至数十年后才充分显现出来,所以吸烟的危害常常不被人们所重视。卷烟烟雾中的有害物质?卷烟烟雾中含有7000多种化学物质和化合物。其中数百种是有毒的,至少69种可导致癌症。烟草有害成分主要有尼古丁、焦油、一氧化碳、胺类、酚类、烷

打哈欠竟可以醒脑 !打哈欠能给身体带来很多好处?

打哈欠竟可以醒脑 !打哈欠能给身体带来很多好处?

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很多人认为打哈欠是一种困乏的表现,真是这样的吗?其实打哈欠证明你的身体也处于最佳的状态,是不是有点想不到呢,我们来看一下,打哈欠可以带给身体什么样的好处?打哈欠带给身体的罕见益处1、哈欠是疲劳信号打哈欠不仅可以排出体内过多的二氧化碳,而且对人体也是一种保护性反应,当人体睡眠不足或疲劳时,会接而连三的打哈欠,这是警告人们大脑和各器官已经疲劳,要赶快睡觉休息,或

抗生素滥用太可怕,到底哪些才是抗生素?教你一看名字,就能识别!

抗生素滥用太可怕,到底哪些才是抗生素?教你一看名字,就能识别!

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抗生素滥用太可怕,到底哪些才是抗生素?教你一看名字,就能识别!抗生素最近一则《七旬老太患上常见的肺炎,11种抗生素竟然都不管用》的新闻刷屏朋友圈,很多人都认为“抗生素”是救命药,然而关键时刻,为何11种抗生素都无法救命?滥用抗生素的最大危害,就是导致人类最后无药可救,养出了“超级细菌”!抗生素是一把双刃剑,用不对就是拿它在给自己捅刀子!滥用抗生素的危害细菌耐

难怪你越来越老,就因为你老做这些事!

难怪你越来越老,就因为你老做这些事!

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健康长寿是很多人的梦想,要实现梦想其实并不难,养成良好的生活习惯就可以喽,以下这些坏习惯可要注意避免。1久坐不动研究发现,久坐不动使新陈代谢变得迟缓,长期如此,容易面临高血压、糖尿病的威胁。相比之下,每隔一段时间就起身活动的人,患代谢综合征的几率更低。心理学家表示,即使每天都去健身房,但其他时间全部都坐在椅子上,也算久坐。建议上班族最好养成随时站立的习惯,比

简单易学的养生操,真的把各种职业病治好啦!

简单易学的养生操,真的把各种职业病治好啦!

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每个行业都或多或少会有一些与身体有关的“职业病”,比如,很多出租车司机都有前列腺炎等盆腔疾病;做演员的大部分都有胃病……经常坐办公室的就容易患上“收缩症”,下面这套健身操送你,不妨在工作间隙试着练上一两下。【滚揉溪穴】如果你坐在电脑面前,可以把双手后溪穴的这个部位放在桌子沿上,用腕关节带动双手,轻松地来回滚动。在滚动当中,它会有一种轻微的酸痛。坚持下来则对颈

远离肥胖,保护好你的“小肾脏”

远离肥胖,保护好你的“小肾脏”

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你知道吗?体重超标,你的“小肾脏”也跟着遭殃~~随着人们生活水平的提高和生活方式的改变,肥胖发生率越来越高,并呈现低龄化趋势。肥胖合并的糖尿病、高血压和冠心病等问题,已逐渐为人熟知,但是肥胖相关性肾病还未引起社会各界的足够重视。研究表明:肥胖是由于能量摄入超过消耗,导致体内脂肪积聚过多而造成的体征,是糖尿病、心血管疾病和慢性肾脏病的危险因素。体重多少才标准?

乳腺癌早期的自我检查法:熟记它,关键时刻管用!

乳腺癌早期的自我检查法:熟记它,关键时刻管用!

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真相一中国每6分钟,就有1个人被查出癌症。中国每年新增癌症病例约350万,约有250万人因此死亡。中国的胃癌和肺癌患病率在世界排名较高,肺癌仍是最普遍和最致命的癌症。在中国,每10个女性,就有一人患乳腺癌、或者认识患有乳腺癌的朋友。中国乳腺癌发病率究竟有多可怕——中国乳腺癌发病率的增速是,全球平均增速的两倍,在全世界排第一。真相二乳腺癌的死亡率,仅排第5。也

这些药物混搭有危险,牢记!

这些药物混搭有危险,牢记!

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导语请一定要牢记!案例一:广东江门的一名18岁女孩,因感冒同时服用罗红霉素和复方甲氧那明胶囊二种药物后离奇死亡。——复方甲氧那明胶囊含氨茶碱、甲氧那明、那可丁、氯苯那敏,罗红霉素为肝药酶抑制剂,显著升高氨茶碱血药浓度,引起氨茶碱中毒。——正在服用氨茶碱的患者,不宜同时服用大环内酯类(红霉素、克拉霉素、罗红霉素等)、喹诺酮类(诺氟沙星、氧氟沙星、环丙沙星等)、

钙镁铁锌硒~女性缺少这些微量元素会怎样?

钙镁铁锌硒~女性缺少这些微量元素会怎样?

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钙、镁、铁、锌、硒等微量元素在体内的含量虽然少,但是却对身体健康起着至关重要的作用,尤其是对女人更重要,缺少了这些微量元素身体就会出现不适症状。钙缺钙元素骨质疏松钙是人们最熟悉的微量元素,对骨骼的生长发育起着重要作用,可谓骨骼健康的基石,享有“生命元素”的美称,女性缺钙后,会直接导致骨密度降低,为骨质疏松症等骨病埋下隐患。尤其是中年女性对钙的吸收能力差,再加

要想冬季不生病,这些养生知识要懂得

要想冬季不生病,这些养生知识要懂得

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一、冬季饮食调养1冬季第一水果——梨尽可能吃滋阴润燥的食品,比如梨。胃寒吃梨有偏方:第一:冰糖梨,把梨中间清干净,里边搁三到五块冰糖,蒸开,有滋阴润燥的作用。第二:花椒梨,把梨中间切开,买些花椒粒洒在梨上,放到蒸锅上,水开了以后再开十分钟,这时把花椒去掉,吃花椒梨。连吃一周左右,你的咳嗽会得到治疗,甚至还会痊愈。2冬季当家肉——羊肉羊肉偏热性,冬天吃可以补肾

把握好10个“3分钟”,保你健康身体棒棒哒~

把握好10个“3分钟”,保你健康身体棒棒哒~

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1.刷牙持续3分钟韩国牙科界一直倡导“3-3-3刷牙法”,即每天刷牙3次、在饭后3分钟以内刷牙、每次刷牙3分钟。刷牙的基本原则是“面面俱到”,也就是说,牙齿的外面、里面、咬合面等各个角度都要考虑到。算下来,大约有80多个牙面需要清洁,这个工作量不算小。而一把牙刷在同一时间里只能刷到2~3颗牙齿,因此每次刷牙3分钟才能保证所有牙齿都刷干净。如果觉得刷牙的3分钟

五款汤粥,孩子风寒感冒好得快!准妈妈同样适用

五款汤粥,孩子风寒感冒好得快!准妈妈同样适用

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每当季节变换时,孩子是最容易感冒的群体,孩子生病了,家长又揪心又着急。很多家长都关心这样一个问题,那就是,孩子感冒后吃点什么能好得快,有没有什么管用的食疗小妙招?大家都知道药食同源的道理,其实还有一句话叫“药借食威,食助药力”。有一些情况下,孩子感冒通过食疗就可以治愈,或者与药物治疗互相配合,促进孩子更快康复。下面,我就给大家提供一些孩子风寒感冒后食疗的方法

这3个时候洗澡最危险!最严重可能猝死?

这3个时候洗澡最危险!最严重可能猝死?

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这3个洗澡的时段都是我们最常见的。可大伙儿知道吗?在这3个时段下洗澡,都可能会对我们人体造成伤害,严重时甚至可能会危及到我们的生命!下面我们就来一一说明!1运动后洗澡竟可能猝死?【扬子晚报】王先生是苏州某五星级酒店健身房会员,2015年2月的一天,王先生锻炼后进入浴池洗浴,随后被人发现昏倒在浴室中不能唤醒。送医后,最终抢救无效身亡。医生说,这可能与其剧烈运动

为什么睡姿这么重要?最好的睡姿只有这一种~

为什么睡姿这么重要?最好的睡姿只有这一种~

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随着现代人生活和工作压力的不断增加,睡眠质量日益成为一个大问题。睡姿正确与否对我们的睡眠质量和身体健康影响大,错误的睡姿会让我们醒来后特别疲惫,甚至腰酸背痛,我们一起来看看对身体有害的一些睡姿。几种常见的错误睡姿趴着睡觉,会压迫心脏趴着睡觉的人会容易流口水。同时,如果胸部被平压在床榻上,就有可能发生胸部憋闷的情况。趴着睡的时间过长,会使胸部受到压迫,影响气血

心血管疾病防控,从日常饮食开始!

心血管疾病防控,从日常饮食开始!

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随着气温不断攀升,体感闷热,情绪易急躁,心血管疾病现已进入的频发季,关于心血管疾病这个“生命杀手”,你真的了解它吗?心血管疾病的误区误区一营养都在汤里  有许多人,尤其是老年人认为做菜时的汤最有营养,精华都在里面。所以好多人吃完菜把菜汤冲上水喝了,其实这种做法非常不科学,汤里面油盐含量都很高,长期喝汤的人很容易患上高血压和高脂血症,增加心脑血管疾病的患病风险

肝是身体的“油箱”,这些信号提示您:再不养肝就晚了

肝是身体的“油箱”,这些信号提示您:再不养肝就晚了

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1.无端感到疲倦。2.无端感到烦躁、焦虑和忧郁。3.眼睛干涩或者死鱼眼。4.出现粘便。5.腰部赘肉增加。6.有体臭。7.失眠多梦。8.口干口苦。9.偏头痛。10.前胸后背有红痣。11.指甲有明显竖条纹。12.头发经常很油。13.脸庞两边有肝斑。14.脾气特别大。15.乳腺增生和妇科问题。如果您有两三种症状就必须要调理肝胆功能。提高代谢!舒肝理气药:滋补肝肾,

早上起来,第一口吃什么才最健康?你肯定不知道!

早上起来,第一口吃什么才最健康?你肯定不知道!

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早餐前应先喝水人经过一夜睡眠,消耗了大量的水分和营养,起床后处于一种生理性缺水状态。如果只进食常规早餐,远远不能补充生理性缺水。因此,早上起来不要急于吃早餐,而应立即饮500~800毫升凉开水,既可补充一夜流失后的水分,还可以清理肠道,但不要在吃早餐前喝较多的水。早餐时补充水果早餐如果能够补充水果,品质会更好!水果为维生素A、C丰富的来源,并含维生素B群、纤