养生中国 微信公众号文章列表

夜间的这件事做好了就是天下第一大补,但男女有不同!别做错了~

夜间的这件事做好了就是天下第一大补,但男女有不同!别做错了~

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药补不如食补,食补不如睡补。可见,睡觉是天下第一大补。俗话说,一夜好睡,精神百倍;彻夜难睡,浑身疲惫。除了恢复精神和体力外,睡好觉还有这么多好处。帮助身体愈合和修复睡觉能对白天执行了繁重日常功能的身体起到愈合和修复作用。把身体想象成白天要跑16个小时的汽车,为了恢复正常,不能总是继续跑下去。人体组织需要休息,肌肉需要放松,睡眠好了,才能减轻炎症。降低患病风险

五月吃一种花,解毒、凉血、防中风!我们经常见,却不会吃!不是玫瑰~

五月吃一种花,解毒、凉血、防中风!我们经常见,却不会吃!不是玫瑰~

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谢尽芳菲四月中,忽来清气透帘笼。每年的4、5月份,是槐花盛开的季节。俗话说“五月槐花香”,这朵小小的白色花朵,不仅外形雅致、气味芬芳,有很高的观赏价值,吃起来更是香甜可口。更有着很好的药效,是药食两用的好食材。槐花,芳香疗愈师槐树一身都是宝,不论是我们熟悉的槐花和槐米,还是槐树的果实槐角,都是很好的药材。其中,槐花更是因为其口感佳、疗效好而受到大家的喜爱。中

夏季将至,常吃这一物,暖胃养阳气!喜欢吹空调的都得知道~

夏季将至,常吃这一物,暖胃养阳气!喜欢吹空调的都得知道~

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有这么句老话“冬吃萝卜夏吃姜”。“夏吃姜”之姜,多指生姜。中医认为,春夏养阳。张仲景在《伤寒论·辨脉法第一》曰:“五月之时,阳气在表,胃中虚冷,以阳气内微,小能胜冷,故欲著复衣。”夏季酷暑炎热,人们贪图凉快,喜吃冰喝凉,且长期待在空调房间,易伤脾胃,损伤阳气,胃中虚冷,所以,要吃生姜来温暖脾胃,帮助阳气升发。夏季吃姜的好处升发阳气夏天早上吃姜,保健养生的效果

入睡难、容易醒、睡眠短的原因找到了!你的睡眠问题,原来可以这么解决~

入睡难、容易醒、睡眠短的原因找到了!你的睡眠问题,原来可以这么解决~

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失眠这种“被迫熬夜”有多折磨人?看它时针走,看它繁星转,看它日升起……更有夜半惊醒再难入睡者,长夜尽是孤独!你是否存在睡眠问题,不妨用美国睡眠协会发布的“睡眠质量建议”自测一下。1、能30分钟内入睡。在晚上应该睡觉的时间,如果躺半小时还睡不着,说明你存在入睡困难的问题。这可能是与睡前过于兴奋有关。2、半夜醒来少于两次。如果每晚醒来5分钟以上的情况超过两次,说

男子戒酒三天后,身体竟出现这种异样!原来,酒真的不能胡乱戒断!

男子戒酒三天后,身体竟出现这种异样!原来,酒真的不能胡乱戒断!

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酒精对身体的危害很大,但很多人不知道“一刀切”的戒酒也会给身体带来不小的损害。不当戒酒,反进医院近日,漳州芗城区的吴先生,就因为戒酒进了医院。据了解,吴先生饮酒史长达30多年,每天都要来一斤才过瘾,虽然他喝的主要是自酿米酒,但度数接近普通白酒。这两年,吴先生明显感觉身体大不如前。于是,他决定戒酒。最开始时,一连三天吴先生都做到了“滴酒不沾”,本来以为这是一个

小病不治,大病上门!尤其是这五种,太多人中招了!快看你有没有~

小病不治,大病上门!尤其是这五种,太多人中招了!快看你有没有~

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人吃五谷,孰能无病?但很多人即使身体出现了异常,还是会选择“忍一忍”。殊不知,这有可能会累积酿成悲剧!忽视便血,肠癌来袭提到“便血”,很多人都会觉得准是痔疮惹的祸,痔疮确实可能出现便血,但“肠癌”也会引起便血,二者引发的便血有什么区别呢?痔疮:便鲜血,且在大便以后持续的滴鲜血。肠癌:血与大便混合,颜色暗红。肠癌还可能有以下预警信号排便变得越来越不规律,有可能

节气养生丨今日谷雨,春季这最后的15天是养生的关键期,学点规矩好入夏~

节气养生丨今日谷雨,春季这最后的15天是养生的关键期,学点规矩好入夏~

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二月山家谷雨天,半坡芳茗露华鲜。——今日谷雨。谷雨,是春季最后一个节气。《月令七十二候集解》中说,“三月中,自雨水后,土膏脉动,今又雨其谷于水也……盖谷以此时播种,自下而上也”。谷雨至,春已晚,万物生长渐旺,天气尚未尽热,而湿气已至。此时节养生当以“柔肝、健脾、去湿”为要,以助肝气升发,安然入夏。谷雨养三脏防伤脾谷雨时节,脾脏多处于旺盛时期。脾的旺盛会使胃强

每天这个时间排便最健康!快看你符不符合要求~

每天这个时间排便最健康!快看你符不符合要求~

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“吃喝拉撒睡”是人的基本需求,这其中,“拉撒”实在是每天都要面对的“头等大事”了。因为“吃喝睡”都可以拖沓一会,唯有“拉撒”是一刻不等人!可是,生活中很多人却只关注吃好、喝好、睡好,唯独把“拉好”给落下了。但你不知道的是,想要健康长寿,“拉得好”真的是一个非常关键的指标。你拉得好吗?按时按点大便形成后,肠道会以每天2~3次、每次每分钟1~2cm的速度将其推动

26岁胃癌缠身!这些伤胃行为你竟然还在做!快停下~

26岁胃癌缠身!这些伤胃行为你竟然还在做!快停下~

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26岁,正青春的年纪,也是精力和体力最佳的时期。但是,有这样一个小伙子,却在26岁时,就查出了胃癌!26岁小伙胃癌晚期据钱江晚报报道,现年26岁的小刘是一个复员军人,两年的部队生活把他锻炼得很能吃苦,退伍后,他更是带着这种精神,成了工作上的“拼命三郎”。由于需要频繁出差,工作不定时,首先改变的是作息,其次就是三餐。由于小刘平时身体很好,几乎连感冒都没有,所以

春饮粥胜补药!这8大粥方补脾养肝,抓紧喝,大有裨益~

春饮粥胜补药!这8大粥方补脾养肝,抓紧喝,大有裨益~

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中国人对于粥的喜爱延续了千年,早在4000年前,粥就已经成为餐桌常客,约在2500年前,粥也开始作药用。在中国人心里,有一个代代相传的理念——“喝粥养生”。而春天,则是喝粥的好季节。药王孙思邈曾在《千金方》中提到“春时宜食粥”,能补脾养胃、去浊生清;民间也有“春天喝粥,胜似补药”的说法。营养学家也认为,在米粥中加入一些补品或药物,既可食用又可当补品,可谓是一

30岁后膝盖就会出现这种变化!千万要注意,有人甚至因此不能走路~

30岁后膝盖就会出现这种变化!千万要注意,有人甚至因此不能走路~

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俗话说“清明过后寒十天”,春季虽天气渐暖,但气温高低反复却给大家带来不少困扰。尤其是对于腿脚不好的人来说,膝盖疼痛往往在此时出现。因为膝关节疼痛,很多人倍受折磨,走路走远了不行,爬楼下坡不行,白白耽搁了春光。30岁,就该护膝啦!北京地坛医院骨科主任张强指出,膝关节在人体行走,尤其是上下楼梯时负重最大,而此处的营养又相对较少,所以膝关节的磨损、运动伤发病率都排

经常反酸竟然是因为这个!三招教你缓解症状,十分见效!

经常反酸竟然是因为这个!三招教你缓解症状,十分见效!

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或许你也有过这样的经历:一顿美食过后,胸腔里像是有把火在烧、火辣辣的,喉咙里不断反酸水,口腔则会感觉到酸苦味……没错,这是“烧心”了。“烧心”是什么在“烧”虽然名为“烧心”,但这个病的根源却并不在于心脏,而是由于胃酸反流到食管中,刺激食管而产生的烧灼感。之所以这么叫,是因为食管和心脏离得很近,当食管出现烧灼感时,人们会误以为这是从心脏发出来的感觉。要知道,胃

手掌变色危害大!当手掌出现这种颜色,一定要重视了!可能是疾病征兆

手掌变色危害大!当手掌出现这种颜色,一定要重视了!可能是疾病征兆

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手是人体上最灵活、最智慧的器官之一,同时,人的双手集中了与体内各组织器官相联络的穴位,经常刺激手部,对全身健康都有促进作用。手掌变色,病缠身一般人的手掌呈现淡红或粉红色,但如果手掌某些地方白色、红色、青色、黑色、黄色特别突出,或是出现了某些异常表现,则可能意味着健康出现了问题。手掌色白白色提示病在肺。手掌颜色苍白或萎黄而失去荣华色泽大多是贫血,多见于手部失血

1420名百岁寿星大调查:长寿的共性竟然不是饮食和运动!而是容易被忽略的……

1420名百岁寿星大调查:长寿的共性竟然不是饮食和运动!而是容易被忽略的……

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长寿靠什么?靠遗传?靠环境?靠医疗?靠饮食?靠锻炼?答案:这些都正确,但还有一个重要因素被大家忽略了!四川成都市老龄委曾对全市720名百岁老人进行调查,美国研究人员也曾对700名百岁老人进行了3年跟踪研究,巧的是,中外两国研究者都发现,寿星们只有一个共性——乐观没错,这些寿星们的唯一共性是乐观!据调查,上述的1000+位老人,无一不是性格开朗的人,他们很少发

节气养生丨今日清明,肝气随春而盛,调养不当易生病!学点规矩不吃亏!

节气养生丨今日清明,肝气随春而盛,调养不当易生病!学点规矩不吃亏!

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春未老,风细柳斜斜。——今日清明清明节气处在仲春与暮春之交,此时万物皆显、草木吐绿,就连流转于这一时期天地之间的阳气,也是清新的阳气。立春之后体内肝气随着春日渐深而愈盛,在清明之际达到最旺。因此,清明是养肝的好时机。只有肝气不郁不亢,人体气机才会通畅,气血才能调和,各个脏腑的功能才得以保证正常。但此节气不可对肝脏过于进补,否则木火过旺则风气内动,容易引发心脑

熬夜后出现这些症状,预示身体已达极限!快用这5个方法,防止肝脏受损~

熬夜后出现这些症状,预示身体已达极限!快用这5个方法,防止肝脏受损~

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现代人难免会经常熬夜,再加上现在的智能手机,更是在剥夺人的睡眠时间,让人难以入睡。经常的熬夜对身体伤害大,这是人尽皆知的事情。那么身体出现什么现象,就说明身体已经到了极限了呢?有这些症状,别再熬夜熬夜成疾,脸上会出现这4种现象,占2个以上说明身体到达极限了。眼睑浮肿长时间用眼,会使你眼部的调节肌肉持续处于收缩状态,周围组织肿胀,眼部血管淤血扩张,使得整个眼睛

春天到了,患高血压的人注意!做对这几件事,不怕血压再“闹事”!

春天到了,患高血压的人注意!做对这几件事,不怕血压再“闹事”!

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进入春季后,虽然天气越来越暖和,但是有血压问题的人却常常会出现血压忽高忽低的情况,有时候吃降压药也没用。其实,这多是由于春阳生发,容易肝火上炎、情绪激动所致,因此,春季也成为了心脑血管事件突发的季节。我国是高血压大国,全国已经确诊的高血压就有两亿人左右,尤其是进入40岁以后,哪怕没有症状,大家也要关注血压问题。那么,除了定期检查、按时吃药外,还有哪些可以维持

癌症难防?少吃这些癌症最爱的早餐,比什么都重要!

癌症难防?少吃这些癌症最爱的早餐,比什么都重要!

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一日之计在于晨,早餐作为晨起的重要环节之一,对健康有着不可估量的影响。俗话说,一个癌字三个口,对于“吃”出来的,早餐要承担很大的责任。少吃致癌早餐油炸食品油炸食物咸香酥脆,早晨吃一口,满足一上午。因此,炸油条、炸糕等食物一直是大家早餐的首选。但是,很遗憾地告诉您,油炸食物已被列为“2A类致癌物”。要知道,油炸的烹饪方式不仅会使营养成分遭到破坏,还容易引起蛋白

清明前后病扰人,用好这个小叶子,保你无灾无难过晚春~

清明前后病扰人,用好这个小叶子,保你无灾无难过晚春~

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“正气存内,邪不可干”,清明前后气温起伏多变,适当固护正气有助于驱邪防病。而艾草,就是此时最佳的选择。常言道:“清明食艾,无灾无难”。因此,清明时节,人们就把艾草加到食物中,成了青团、艾糍、艾饺等,以达到保健防病的目的。而此时,也是艾草一年中长得最好的季节,除了口感香嫩,药效也最足。艾草,怎么用?艾草可食可戴亦可入药,不同的搭配,疗效也大有不同:艾草入食艾叶

长期吃素的人最后都怎么样了?老祖宗早就说过了……

长期吃素的人最后都怎么样了?老祖宗早就说过了……

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自从“病从口入”的观念深入人心开始,很多人就开启了“素食”模式。当然,这并不是一种突然兴起的饮食模式,对于素食,也是古已有之。不论是出于宗教因素、健康因素或是环保考虑等原因,目前,素食早已成为一种饮食习惯,也是一种饮食文化。你是哪种“素食者”根据膳食限制的程度不同,素食也会有很大差异,分为严格素食、蛋奶素、鱼素等。严格素食:是完全不吃动物性食物及其产品的饮食

这种菜比牛奶还补钙!每天吃一把,80岁都不会骨质疏松~

这种菜比牛奶还补钙!每天吃一把,80岁都不会骨质疏松~

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钙是人体内含量最大的一种矿物质,它参与构成我们的牙齿、骨骼,还参与人体内的正常代谢。补钙,则是一个持续终生的话题。提到补钙,你脑海中想到的是牛奶还是钙片?其实,这两个都不是最佳选择!绿叶菜,被忽视的补钙高手绿叶菜,菜市场上最常见的蔬菜品类。根据《中国食物成分表》的测算,很多绿叶蔬菜的钙含量与牛奶相当,甚至更高。食物名称钙含量(毫克/100克)牛奶104绿苋菜

为什么越紧张屁越多?原因找到了~如何避免放屁尴尬,这几个要点需掌握

为什么越紧张屁越多?原因找到了~如何避免放屁尴尬,这几个要点需掌握

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屁,总是被人们羞于提起。有了屁,放了,有声音有异味,可能会被大家嫌弃;憋了,难受的是自己。或许,你也总是好奇:为什么我的屁这么多!人为什么会放屁?屁是人体通过消化道排出的气体。研究表明,人体消化道中是不断产生和排出气体的,每天流通的的气体总量可达到3000~4000ml。正常来讲,一天中有声的屁平均约2~4个,但无声的屁却有10几个以上。放屁是人体一种正常的

节气养生丨今日春分,阴阳相半、春气正盛,学点规矩不伤肝~

节气养生丨今日春分,阴阳相半、春气正盛,学点规矩不伤肝~

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谁把春光,平分一半,最惜今朝。——今日春分春分节气,天地阴阳变化极大,一则昼夜平分;二则寒暑平分。春分过后,全球昼夜等长,各地气温也会快速回升。春分,是春气最盛的时候。春气生发,在体合肝,所以春分时也是人体肝气最盛的时候。肝主疏泄,喜舒畅而恶抑郁,因此,春分养生要格外注意舒发肝气,不能压抑。春分起居春意盎然之时,万物本呈生机勃勃之象,但是入春之后人们反而容易

春天最补的食材竟是它!这种平民食材,经常吃点,比吃肉强多啦~

春天最补的食材竟是它!这种平民食材,经常吃点,比吃肉强多啦~

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中国传统饮食讲究“五谷宜为养,失豆则不良”,豆类既能健脾祛湿,又可调养内脏,是春季养生佳品。今天小编就为大家送上众多营养专家的妙招:春天养生,吃肉不如吃豆!吃干豆在所有植物性食物中,只有黄豆的高蛋白可与动物性食物相媲美,如果再和杂豆或其他蔬菜搭配起来,营养更为丰富。春笋被誉为“春天的菜王”、“素食第一品”,与黄豆搭配在一起,做成笋豆,营养美味,还能吃出肉的味

尿毒症者越来越多!医生劝你:4种食物少吃,肾会感激你!

尿毒症者越来越多!医生劝你:4种食物少吃,肾会感激你!

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在很多人看来,尿毒症——这种病似乎离自己很遥远,应该是老年人才有的病,不会出现在我们年轻人身上。但根据一项流行病调查显示,我国成年人慢性肾脏病的患病率已达10.8%,其中,慢性肾衰患者总数估计在100万例左右,慢性肾衰的终末期就是“尿毒症”。而10岁到30岁尿毒症患者占到了尿毒症患者总量的40%!为什么尿毒症会年轻化?1憋尿由于尿液中承载着人体的代谢废物,如