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自从这样做西葫芦,它已经成为餐桌上必备美食,春季补钙要多吃

自从这样做西葫芦,它已经成为餐桌上必备美食,春季补钙要多吃

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点我,看视频西葫芦含有丰富的维生素C和葡萄糖,蛋白质和胡萝卜素的含量也很高。另外,在蔬菜中,西葫芦中钙的含量也是非常多的,所以日常饮食,多吃西葫芦对于补钙也是非常好的。今天分享的是一个快手西葫芦蔬菜饼的做法,自从我知道了这种做法之后,我们家几乎每隔几天都要做一次这个饼,孩子和家人都特别的喜欢吃。属于简单营养健康的那一种,还非常的好消化,好吃不油腻~西葫芦蔬菜

芦笋和它是天生的好搭档,三样炒着吃,为肠胃做大扫除,不吃太亏了!

芦笋和它是天生的好搭档,三样炒着吃,为肠胃做大扫除,不吃太亏了!

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点我,看视频现在天气渐渐热起来,在饮食上要以清淡为主,在食量上也要做适当的控制,不要吃得太多、太饱,在品种上要多吃些时令蔬菜,以“素”和“鲜”为主。今天给大家推荐的这道菜就是最鲜美的芦笋,它素有“蔬菜之王”之称,芦笋中富含蛋白质、维生素和多种氨基酸,含量都高于一般蔬菜和水果。同时,还含有一些人体所需的微量元素,经常食用它可以调节人体代谢功能,提高身体的免疫力

4月蚕豆最嫩,绵软又清香,健脑补钙易消化,孩子越吃越聪明

4月蚕豆最嫩,绵软又清香,健脑补钙易消化,孩子越吃越聪明

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▲点我,看视频蚕豆可是一个好东西,它含蛋白质、碳水化合物等多种矿物质,尤其是磷和钾含量较高。还含有大脑和神经组织的重要组成成分磷脂和丰富的胆碱,有增强记忆、健脑的作用。蚕豆好吃,在于它的酥软,所以蚕豆的品质相当重要,当然是越嫩越好吃。所以现在这个季节,抓紧时间吃新鲜蚕豆吧。蚕豆西红柿汤食材主料:蚕豆,西红柿,鸡蛋,香菇辅料:植物油,盐做法1.西红柿切小块,香

不揉面不发面,蒸一蒸,好吃不上火,比馒头好吃多了!

不揉面不发面,蒸一蒸,好吃不上火,比馒头好吃多了!

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▲点我,看视频米发糕是以米为原料的传统特色小吃,颇受人们喜爱。因为发糕的谐音是“福高”,其韵味十足。不仅口感松软、风味独特,而且开胃、助消化。是春夏季节应时小吃。其实蒸米发糕比蒸馒头包子容易很多。不用揉面也不用发面,筷子搅一搅,锅中蒸一蒸,好吃又松软的发糕就做好了。省时省力,即使在忙碌的早晨做,也完全来得及。今天我做的这款是用纸杯做的,一次成功。蒸出来的发糕

杏鲍菇这样做,开胃下饭超美味,家人爱吃营养高,完胜外卖小吃

杏鲍菇这样做,开胃下饭超美味,家人爱吃营养高,完胜外卖小吃

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▲点我,看视频杏鲍菇富含蛋白质、多种人体必需氨基酸、单糖及营养素,常食能具有降血脂、降胆固醇、有效提高人体免疫力,是体弱人群和亚健康人群的理想营养品。今天给大家带来一个非常简单的手撕孜然杏鲍菇,每次没胃口的时候也能轻松秒掉米饭,孜然混合着杏鲍菇的特殊味道,没想到这个太合口味了!口感劲道香滑,简直就是完美的搭配,喜欢的朋友一起看看以下做法吧~手撕孜然杏鲍菇食材

豆腐和它是绝配,促进新陈代谢,补钙又补锌,假期给家人做上一碗

豆腐和它是绝配,促进新陈代谢,补钙又补锌,假期给家人做上一碗

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▲点我,看视频今天分享膳食汤,此菜以豆腐、双孢菇、山竹笋等食物为主料,具有滋补养胃、降压的作用,是脾胃虚弱、饮食不振的辅助菜肴。豆腐为补益清热养生食品,常食之,可补中益气、清热润燥、生津止渴、清洁肠胃。双孢菇的维生素C含量高,能促进人体新陈代谢,提高机体免疫力,增强抗病能力。在家简单制作就能让你享受美味~双孢菇笋丁豆腐汤食材主料:双孢菇、山竹笋、豆腐、绿叶菜

在家做东北地三鲜,别直接把茄子下锅炸,教你不油腻的家常做法!

在家做东北地三鲜,别直接把茄子下锅炸,教你不油腻的家常做法!

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▲点我,看视频地三鲜是一道东北传统家常菜,很多东北餐馆都有这道菜,特别下饭,非常受欢迎,这道菜肴由是三种比较常见的食材,茄子、土豆和青椒制作而成。土豆是低热能、多维生素和微量元素的食物,专家认为,每周吃5~6个土豆可使中风几率下降40%。茄子它的皮中含有丰富的维生素E和维生素P,可软化微细血管,防止小血管出血。还具有降低胆固醇的功效。青椒:含有的抗氧化维生素

补钙又补锌的能手,春天补水润燥的好汤,一人来一碗,鲜!

补钙又补锌的能手,春天补水润燥的好汤,一人来一碗,鲜!

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点我,看视频裙带菜叶片比海带薄,外形像大葵扇,也像裙带,因而得名。裙带菜含钙量是牛奶的10倍,含锌量是牛肉的3倍。500克裙带菜含铁量等于21斤菠菜,含维生素C量等于1.5斤胡萝卜,含蛋白质量等于1.5个海参。其含碘量也比海带多。我们今天要做的裙带菜炖豆腐,在食材方面还添加了娃娃菜和粉条。这样不但更加营养,口味也更加丰富了呢!特爱炖这菜,饭也可以不吃,炖一大

花菜和“它”是绝配,好吃还不贵,家人每次吃都吃不够!

花菜和“它”是绝配,好吃还不贵,家人每次吃都吃不够!

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点我,看视频花菜是一种非常好吃的食材,还记得小时候和老妈一起去菜场,第一次见到花菜时还以为是一朵很硬的花呢~花菜含有丰富的维生素及矿物质,尤以维生素C的含量特别突出,比同类的白菜、油菜等多一倍以上,比芹菜、苹果多一倍。在德国生物学家科赫发现结核菌前后,肺结核曾有大流行,欧洲人便用花菜汁制成治疗咳喘的药物,便宜而有效,称为“穷人的医生”。今天做了一道花菜炖粉丝

不用烤箱也能做出的小点心, 蒸熟就可以上桌,一看就会哦!

不用烤箱也能做出的小点心, 蒸熟就可以上桌,一看就会哦!

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点我,看视频今天和大家分享一款软软糯糯的小点心做法,颜色鲜亮,软糯可口,做法很简单,将糯米粉与南瓜泥混合揉匀,然后包上豆沙馅,上火蒸熟后裹上椰蓉就可以了,特别省事。放一个在嘴里,同时感受到糯米、椰蓉、豆沙的香气,越嚼越香,可以说是香甜软糯到心里。粗略的算一下成本,做一大盘,也就花了几块钱,比买现成的要便宜许多,招待客人、做小甜品、当下午茶也是极好的!感兴趣的

饺子皮新吃法,做成春卷又脆又香,做法简单,味道超赞!

饺子皮新吃法,做成春卷又脆又香,做法简单,味道超赞!

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点我,看视频天气渐渐转暖,春风轻抚着我们的脸庞,格外舒爽。春天,当然要吃春卷了,说起来就心动,那就来做份饺子皮版的春卷吧,色泽金黄的外皮里,包裹着鲜美丰富的馅料,一口咬下去,酥脆可口。今天的馅料独特之处用青瓜、红萝卜和豆芽调制而成,清爽可口的素菜,吃起来更鲜美,不油腻,正在减肥的朋友也非常适合吃。喜欢的朋友一起来看看吧~三丝春卷食材主料:青瓜、胡萝卜、豆芽、

春天,多给孩子吃这水果,做成早餐饼,养护脾胃身体棒!

春天,多给孩子吃这水果,做成早餐饼,养护脾胃身体棒!

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点我,看视频春季,是一个养护脾胃的好时节。这个时候,食用哪些水果比较适合春季气候养脾胃呢?答案是:苹果。俗话说“一天一苹果,医生远离我。”。苹果好吃又营养,很多人都喜欢吃。苹果加热后,其所含的多酚类天然抗氧化物质含量会大幅增加,有助于辅助降低血脂、清除体内多余的自由基、延缓衰老。此外,熟苹果所含的碘是香蕉的8倍,是橘子的13倍。今天不妨换个吃法,用苹果做成煎

这碗菌汤面条,劲道爽滑,汤鲜味美,一大碗没吃够

这碗菌汤面条,劲道爽滑,汤鲜味美,一大碗没吃够

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点我,看视频菌汤面条食材主料:小青菜,鲜香菇,西红柿,挂面辅料:素蚝油,生抽,盐做法1.首先香菇去蒂清洗干净,放水中泡10分钟去除土腥味。小油菜掰一下也清洗干净,西红柿切成片,泡好的香菇切成小丁。2.起锅放油,油温五六成热时放入香菇翻炒一下,中小火炒到微微浓稠,看起来像勾芡一样,这个时候,香菇的味道才被完全释放出来,很浓郁。3.加入少许盐继续翻炒,加盐是为了

这素馅饼比灌汤包还好吃,皮薄馅大,咬一口就爆汁

这素馅饼比灌汤包还好吃,皮薄馅大,咬一口就爆汁

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点我,看视频茄子是少见的紫色蔬菜,茄子纤维中所含的维生素C和皂草甙,具有降低胆固醇的功效,清热解毒。从小就非常喜欢茄子菜,总让妈妈给我做红烧茄子吃,后来我发现原来茄子不止红烧一种做法,尤其是不同的季节,最好吃的茄子做法也不同。用茄子和青椒搭配一起做馅饼,味道特别清爽,非常好吃,全家吃过一次就都爱上了这个味道。一口下去,鲜香的汤汁滋滋儿往外冒,仿佛在吃灌汤包般

春分节气,记得常喝这粥,和湿气说“拜拜”!

春分节气,记得常喝这粥,和湿气说“拜拜”!

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▲点我,看视频今天迎来今年的第四个节气——春分。春分湿气较重,特别是临近清明,天经常下雨,容易带来各种“湿症”,让人觉得很疲惫很困很累,容易影响脾胃运化功能。因此,平时饮食要选择一些去湿的蔬菜水果,既能满足口欲,又能达到消除水肿化湿的目的。木瓜有舒筋活络、化湿和胃的的作用,有“百益之果”的雅称。所含的木瓜酵素可以调理脾胃,促进消化。今天就来分享一道营养粥——

春季此菜最为鲜嫩,营养美味,再不吃就要等来年了!

春季此菜最为鲜嫩,营养美味,再不吃就要等来年了!

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▲点我,看视频每个时节都有符合其气候条件而生长的时令菜,得天地之精气,营养价值高。在春季里,春笋脆嫩鲜美,洁白如玉,清香纯正,被誉为“素食第一品”。此时吃春笋对健康也是有帮助。其纤维素、蛋白质含量都比较高,而且富含B族维生素、矿物质等,特别是纤维素含量很高,具有消食、化痰。比起冬笋,春笋的吃法更多,这道香菇焖春笋,味道也很不错!鲜嫩的竹笋香菇,即使是素菜,也

早上喝这“代参汤”最养人,健脾和胃,这个食材家家都有

早上喝这“代参汤”最养人,健脾和胃,这个食材家家都有

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▲点我,看视频在五谷中,小米的补肾,健脾、和胃功效强。小米熬粥后营养更加的丰富,甚至有代参汤之美称。对于经常失眠的人来说,吃饭时喝小米粥对调节睡眠有很好的作用。豌豆中含有优质蛋白质,可以提高机体的抗病能力和康复能力。用豌豆和小米一起煮粥,不仅养胃开胃,而且口齿间留有一丝香甜,让人回味无穷!米粥可以增进食欲,有助于提高身体免疫力,调节肠胃,它对预防和治疗消化不

土豆这样做,口感独特,比烧烤店的还美味,回味无穷,太好吃了!

土豆这样做,口感独特,比烧烤店的还美味,回味无穷,太好吃了!

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▲点我,看视频土豆,日常生活中比较常见的食物,平凡的小身体有着大大的能量。土豆营养丰富,维生素C含量是苹果的4倍,含有丰富的钾元素,又可以平衡人体内的酸碱值,具有健胃消食,延缓衰老等作用。今天做的是孜然土豆,煎出来的土豆有一种独特的口感,有烧烤的味道,爱吃土豆的朋友们,学起来吧!不会让你失望哟!孜然土豆食材主料:土豆、孜然粉、椒盐粉、辣椒粉辅料:植物油、白醋

初春季节家人爱吃这菜,加上木耳拌一拌,雾霾天清肺,健康又美味

初春季节家人爱吃这菜,加上木耳拌一拌,雾霾天清肺,健康又美味

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▲点我,看视频春天要常吃木耳,木耳中含有的木耳多糖,有明显的增强免疫力作用,常吃能够让体质更加的强健。它可以凉拌着吃也可以炒着吃,通常凉拌着吃更受欢迎一些。凉拌木耳拌藕片是一道以木耳,莲藕作为主要食材,以花生碎、油辣子等作为辅料凉拌而成的一道家常菜。黑木耳:清肠胃,补气血。莲藕:主补五脏,健脾开胃,益血生肌。具有清爽适口,营养丰富的特点,尤其是木耳具有清理血

这菜是维A含量之王,用它做给孩子吃,身体视力倍儿棒!

这菜是维A含量之王,用它做给孩子吃,身体视力倍儿棒!

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▲点我,看视频西兰花是我们常吃的一种蔬菜,我们都知道胡萝卜含有丰富的维生素A,常吃有助于改善视力,保持眼睛健康。其实西兰花的维生素A是胡萝卜的两倍之多,胡萝卜素的含量是白菜花的30多倍。西兰花常吃可以促进生长发育,保护视力,但是平时总是炒着吃,终会有吃腻的时侯啊,尤其是小孩子,让西兰花有滋有味的方法,可以加入素咖喱块和素腊肠,做法非常简单。让孩子爱上吃蔬菜,

用它做糖醋素排骨,好看又好吃, 吃过的都赞不绝口!

用它做糖醋素排骨,好看又好吃, 吃过的都赞不绝口!

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▲点我,看视频在块茎类食物中,莲藕含铁量较高,故对缺铁性贫血的人颇为适宜。藕中还含有丰富的维生素K,具有收缩血管的作用。莲藕散发出一种独特清香,有益于胃口不佳,食欲不振者恢复健康。今天的用油条和莲藕搭配一起做成糖醋素排骨,味道一流,酸酸甜甜,脆爽的莲藕,保准不负所望,赶紧来试一试吧。糖醋素排骨食材主料:油条、莲藕、白芝麻辅料:陈醋、糖、油做法1.莲藕去皮切成

厨房里的“千金菜”,维生素含量高,抗疲劳助睡眠,别错过!

厨房里的“千金菜”,维生素含量高,抗疲劳助睡眠,别错过!

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▲点我,看视频莴笋含钾量较高,有利于减少对心房的压力,对高血压和心脏病患者极为有益。经常食用有助于消除紧张,帮助睡眠。儿童多吃莴笋对生长发育,帮助正常长牙都是很有好处的。给家人做一道消除疲劳的凉拌菜——莴笋拌土豆丝,开胃解腻,清脆爽口,简单一拌,上桌立马抢光,营养好吃下饭!莴笋拌土豆丝主料:莴笋、土豆、胡萝卜、花生、小米椒辅料:白芝麻、白糖、米醋、生抽、蘑菇

多给孩子这样吃,补锌又健脾,蒸一蒸,好吃还不上火!

多给孩子这样吃,补锌又健脾,蒸一蒸,好吃还不上火!

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▲点我,看视频补锌是大人和孩子都必不可少的,南瓜的锌含量丰富,还能补气益肺,对我们的身体有好处。紫薯含10多种矿物元素,18种氨基酸,具有增强记忆、增强机体免疫力等功能。今天分享一道紫薯南瓜蒸糕的做法,搅一搅,蒸出来和蛋糕一样细腻柔软,食材营养不流失,蓬松暄软太好吃了,老少皆宜。紫薯南瓜蒸糕主料:南瓜、紫薯、山药、面粉、酵母、白糖1.紫薯,南瓜,山药切丁。2

这道纯素菌菇汤,味道鲜美,补钙补蛋白,多给家人喝,身体棒

这道纯素菌菇汤,味道鲜美,补钙补蛋白,多给家人喝,身体棒

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▲点我,看视频今天分享一道丝瓜木耳菌菇汤,清热解毒,味道鲜美!食材都能买到,小伙伴们快快煮起来~丝瓜木耳菌菇汤主料:丝瓜、木耳、白玉菇、红萝卜、姜辅料:盐、香菜、蘑菇粉、香油、枸杞1.木耳提前泡发洗净。红萝卜切片,丝瓜切成滚刀块,白玉菇切段。2.锅中热油,加姜丝爆香,倒入丝瓜炒至变软。3.加入白玉菇,黑木耳和胡萝卜。4.倒入一大碗水,煮开。5.淋上水淀粉,蘑

这菜是“营养模范生”,杀菌消炎,拌一拌,刮油又清肺!

这菜是“营养模范生”,杀菌消炎,拌一拌,刮油又清肺!

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▲点我,看视频菠菜有“营养模范生”之称,含有大量的植物粗纤维,还可以杀菌消炎,早上吃菠菜有清除瘀血之效,中午吃可补血,晚上吃则可产生钙沉积。今天分享一道果仁菠菜的做法,只需拌一拌,放上自己喜欢的调料搅拌均匀就可以食用。这样做保留了菠菜的营养,味道还特别的鲜美!果仁菠菜主料:菠菜、花生、红萝卜、姜末辅料:盐、白糖、生抽、陈醋、辣椒油1.菠菜切段。2.锅中烧水,